بهترین قرص های ویتامین برای مو ، پوست و ناخن ها

ویتامین ها

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند ، زیرا بدن انسان نمی تواند آنها را تولید کند ، یا آنها را در مقادیر کافی برای دیدار با بدن بدن ، که سیزده ویتامین است ، ایجاد می کند و با مقادیری که بدن از هر ویتامین به آن احتیاج دارد متفاوت است و هر ویتامین دارای عملکرد خاصی است که در بدن انسان انجام می شود ، و به نظر می رسد که ویتامین ها به بهترین وجهی است که از نظر ویتامین ها ویتامین ها هستند. از طرف دیگر برخی از افراد برای استفاده از برخی افراد برای استفاده از مکمل های غذایی ، کمبود رژیم غذایی حاوی ویتامین ها ممکن است باعث عوارض جانبی زیادی در بدن شود ، اما خوردن غذاهای سرشار از این ویتامین ها ممکن است به خلاص شدن از شر این علائم یا کاهش آنها کمک کند.^[١][٢]

بهترین قرص های ویتامین برای مو ، پوست و ناخن ها

بهترین قرص های ویتامین برای مو

مو به بسیاری از مواد مغذی مانند هر اندام دیگری در بدن احتیاج دارد و موهایی با ظاهر سالم نشانه ای از سلامتی یا زیبایی است و ریزش مو اغلب با کمبود یکی از مواد مغذی بدن همراه است و ریزش ممکن است ناشی از ژنتیکی ، هورمونی یا حتی سن و مهمترین ویتامین های لازم برای سلامت مو باشد.^[٣]

• ویتامین A: ویتامین A برای رشد بافتهای بدن از جمله مو ضروری است ، زیرا این ویتامین به تحریک غدد پوستی برای ترشح ماده چرب به نام سبوم (انگلیسی: سبوم) کمک می کند که پوست سر را مرطوب می کند و بنابراین به حفظ سلامت مو کمک می کند و کمبود و یا حتی افزایش دوز از آن ممکن است باعث ریزش مو شود.
• ویتامین های B: بیوتین مهمترین است ؛ مطالعات نشان داده است که کمبود بیوتین با ریزش مو مرتبط است و ویتامین های B به تولید گلبولهای قرمز که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند ، کمک می کند و این روند برای رشد مو ضروری است.
• ویتامین A: ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های قدرتمند محسوب می شود. این امر به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. از آنجا که آسیب ناشی از این مولکول ها می تواند باعث رشد مو شود ، علاوه بر این ، بدن به ویتامین C نیاز دارد تا پروتئین معروف به کلاژن را تشکیل دهد ، که بخش مهمی از ساختار مو است و ویتامین C همچنین به جذب فلز آهنی لازم برای رشد مو کمک می کند.
• ویتامین D: جایی که کمبود سطح ویتامین D در بدن منجر به آلوپسی می شود ، که با ریزش مو همراه است و تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین D ممکن است به تولید فولیکول های جدید در سر کمک کند. این منافذ کوچک در پوست سر است که از طریق آن رشته های جدید مو می توانند رشد کنند.
• ویتامین E: در جایی که نتایج یکی از مطالعات ، که شامل افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، نشان می دهد که افرادی که به مدت 8 ماه مکمل های غذایی را از ویتامین E مصرف می کردند ، در مقایسه با گروهی که با کپسول های جعلی (دارونما) تهیه شده بودند ، 34.5 درصد رشد مو را افزایش دادند. که فقط 0.1 ٪ رشد مو را مشاهده کرد.

بهترین قرص های ویتامین برای پوست

مراقبت از پوست باید به عنوان بزرگترین اندام بدن ، بخشی از سیستم بهداشتی باشد و برای این کار باید اطمینان حاصل کنید که بدن به ویتامین ها احتیاج دارد. این امر به منظور کاهش مشکلات پوستی است که در ظاهر لکه های تیره ، خشکی بیش از حد و چین و چروک قرار دارد و ویتامین های مهم پوست اغلب در محصولات دلسوز به شکل مکمل های غذایی و مهمترین این ویتامین ها در دسترس هستند:^[٤]

• ویتامین K: بسیاری از کرم های موضعی پوست ممکن است حاوی ویتامین K باشند ، زیرا پزشکان از آنها برای بیماران استفاده می کنند تا روند بهبودی پوست بهتر انجام شود. ویتامین K برای فرآیند لخته شدن خون ضروری است ، که ممکن است به بدن کمک کند تا از زخم ها ، کبودی ها و اثرات جراحی ها بهبود یابد. علاوه بر این ، ویتامین K در کاهش مشکلات پوستی مانند ؛ علائم کشش ، لکه های تیره ، زخم ها ، رگهای عنکبوتی که روی پوست ظاهر می شوند (انگلیسی: رگهای عنکبوتی) و دایره های تیره که در اطراف چشم ظاهر می شوند.
• ویتامین D: جایی که ویتامین D اغلب با جذب پوست خورشید ساخته می شود ، زیرا کلسترول موجود در بدن به ویتامین D تبدیل می شود ، سپس به کبد و کلیه ها منتقل می شود و پس از آن به تمام قسمت های بدن منتقل می شود تا به شکل گیری سلول های سالم کمک کند. از جمله سلولهای پوستی ، و ویتامین D نیز نقش مهمی در شناسایی تن پوست دارد ، علاوه بر این ممکن است در درمان پسوریازیس (پسوریازیس) نقش داشته باشد.
• ویتامین A: همانطور که مشخص شده است که لایه های بیرونی و داخلی پوست حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است و یک مؤلفه اصلی در محصولات کاهش علائم پیری محسوب می شود. این امر به این دلیل است که به تولید کلاژن کمک می کند. این ظاهر علائم پیری و چین و چروک را محدود می کند ، و همچنین به بهبود سلولهای آسیب دیده پوست کمک می کند ، علاوه بر این ویتامین C به درمان پوست و محافظت در برابر خشکی کمک می کند ، و این میزان ویتامین ممکن است به صورت خوراکی از اثربخشی محصولات مضر UV ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد.
• ویتامین E: ویتامین E به محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب کمک می کند ، زیرا این امر به تسکین چین و چروک و کاهش ظاهر لکه های تیره نیز کمک می کند ، و شایان ذکر است که ویتامین E در بدن به طور طبیعی از طریق سبوم تولید می شود و استفاده از ویتامین E ممکن است به جبران کمبود این ماده چرب کمک کند ، علاوه بر این ، علاوه بر این ، این ویتامین نیز به ویتامین کمک می کند.

بهترین قرص های ویتامین برای ناخن ها

کمبود یکی از مواد مغذی بدن می تواند منجر به تغییر در ظاهر ناخن ها ، بافت آنها یا شکل و مهمترین ویتامین های مسئول شکل و استحکام ناخن ها شود:^[٥]

• ویتامین های B: ویتامین پیوتین یکی از ویتامین هایی است که باعث رشد سلولهای سالم در بدن می شود و به روند متابولیسم اسیدهای آمینه که برای رشد ناخن ها ضروری هستند کمک می کند ، بنابراین ممکن است به تقویت ناخن های شکسته و تقویت رشد آنها کمک کند و ویتامین B9 یا آنچه به عنوان فلو شناخته می شود ، برای رشد ناخن و حفظ سلامت آنها به سلامت سلولهای مربوط به ایجاد سلولهای کاهش یافته است. در جایی که کمبود آن ممکن است باعث ایجاد ناخن های ضعیف شود و رنگ آنها را تغییر دهد ، علاوه بر این ویتامین B12 به جذب آهن کمک می کند و هم آهن و ویتامین B12 برای حفظ ناخن های قوی و سالم ضروری است.
• ویتامین A: این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری است ، که به بسیاری از بافت های بدن قدرت و شکل می بخشد و این ماده به عنوان یک ساختمان اساسی برای ناخن ها ، مو و دندان در نظر گرفته می شود.

بیشترین دسته برای مصرف قرص های تغذیه ای

شواهد علمی هیچ فایده ای برای استفاده از مکمل های غذایی برای افراد سالم نشان نداده است ، اما گروه های خاصی از افراد وجود دارند که ممکن است از استفاده از این مکمل ها بهره مند شوند ، و این دسته ها موارد زیر را شامل می شوند:^[٦]

• سالمندان: این گروه در معرض خطر ویتامین ها مانند: ویتامین D قرار دارد ، و همچنین ممکن است به ویتامین B12 و کلسیم بیشتری نیز احتیاج داشته باشید.
• افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند: جایی که برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در محصولات حیوانی یافت می شوند. بنابراین ، این گروه در معرض خطر بزرگی از کمبود ویتامین B12 ، ویتامین D و برخی از مواد معدنی نیز قرار دارد.
• زنان باردار و شیرده: زنان در بارداری و شیردهی ممکن است به استفاده از مکمل های غذایی متوسل شوند. Kafitin D ، توصیه می کند از مصرف مکمل های دیگر مانند ویتامین A جلوگیری کنید.
• زنان در سن فرزندآوری: در جاهایی که این گروه به مصرف مکمل های اسید فولیک تشویق می شود تا خطر ابتلا به نقص لوله عصبی هنگام بارداری را کاهش دهد ، با این حال ، دوزهای بیش از حد این ویتامین ممکن است خطرات ایجاد کند.
• افرادی که کمبود مواد مغذی دارند: در جایی که کمبود برخی از مواد مغذی با مصرف مکمل ها قابل جبران است. به عنوان مکمل های آهن برای درمان کم خونی کمبود آهن.

داوری

1. ↑ Christian Nordqvist (26-9-2017) ، \”ویتامین ها: آنها چه هستند و چه کاری انجام می دهند؟\” www.medicalnewstoday.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده
2. ↑ آلینا پتر (8-4-2018) ، \”8 علامت رایج مبنی بر کمبود ویتامین ها\” www.healthline.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده
3. ↑ Kayla McDonell (6-8-2016) ، \”5 بهترین ویتامین برای رشد مو (+3 مواد مغذی دیگر)\” ، www.healthline.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده
4. ↑ جو بومن ، کریستین چرنی (1-8-2016) ، \”4 بهترین ویتامین برای پوست شما\” www.healthline.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده
5. ↑ ایمی گودسون (18-7-2018) ، \”8 ویتامین و مواد مغذی برتر برای ناخن های سالم و قوی\” www.healthline.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده
6. ↑ مری جین براون (17-8-2016) ، \”مصنوعی در مقابل مواد مغذی طبیعی: آیا مهم است؟\” www.healthline.com، بازیابی 10-1-2019. ویرایش شده