مزایای منیزیم برای یک زن باردار – موضوع

فواید منیزیم برای یک زن باردار

به زنان باردار توصیه می شود مقادیر بالاتری از منیزیم مصرف کنند ،^[١] این امر به این دلیل است که این یکی از مواد معدنی لازم برای یک زن باردار است ، زیرا در ساخت دندان و استخوانهای قوی برای کودک نقش دارد ، زیرا در مکانیسم انقباض و استخراج عضلات کلسیم به اشتراک می گذارد ، جایی که منیزیم در آرامش عضلات نقش دارد ، در حالی که کلسیم باعث می شود عضلات به انقباض بپردازند ، منقبض می شوند ، قرارداد می گیرند ، منقبض می شوند ، قرارداد را تحریک می کنند ،^[٢] نشان داده شده است که دادن منیزیم به زنان باردار قبل از تولد زودرس ممکن است خطر ابتلا به یک نوزاد مبتلا به فلج مغزی را کاهش دهد ،^[٣] در مورد آنچه در مورد اهمیت منیزیم برای زن باردار و جنین انجام می شود ، انجام می شود:

• مطالعه ای که در تحقیقات منیزیم در سال 2003 منتشر شد ، حاکی از افزایش سطح منیزیم در آب آشامیدنی مصرف شده توسط زنان باردار است کاهش خطر ابتلا به فرزند با وزن کم در بدو تولدبشر^[٤]
• مطالعه ای که روی 200 زن باردار انجام شده و در سال 2018 در مجله بارداری منتشر شده است ، نشان داد که هیچ رابطه محکمی بین مصرف مکمل های منیزیم و فشار خون بالا در زنان باردار وجود ندارداین مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های منیزیم با دوز 300 میلی گرم در روز برای هر یک از مادر و نوزادان بی خطر است و این مطالعه توصیه می کند که از مصرف زنان باردار سالم مکمل های منیزیم جلوگیری کند تا خطر افزایش فشار خون را کاهش دهد و مطالعات بیشتری در مورد مصرف مکمل های منیزیم در معرض خطر لازم است.^[٥]
• یکی از مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی زنان و زایمان نشان داد که مصرف مکمل های منیزیم برای یک زن باردار ممکن است این به کاهش سندرم پاهای بی قرار کمک می کند سندرم پاهای بی قرار) ؛^[٦] این شرایطی است که باعث ایجاد احساس ناراحت کننده و غیر سازنده برای حرکت پاها می شود ،^[٧] در حالی که یک مطالعه دیگر که در مجله یوروبی زنان و زایمان و زیست شناسی تولید مثل در سال 2008 منتشر شده است ، حاکی از آن است که این است هیچ تأثیر مشخصی از مصرف مکمل های منیزیم در شدت یا فرکانس پاها پاها وجود ندارد،^[٨] بر این اساس ، این مزیت برای اثبات آن به مطالعات بیشتری نیاز دارد و لازم به ذکر است که افراد مبتلا به سندرم پاهای بی قرار دارای سطح بالایی از منیزیم هستند ، اما رابطه بین سطح منیزیم در بدن و خطر عفونت با این سندرم مشخص نیست. این به دلیل حضور افراد مبتلا به این سندرم و کمبود منیزیم است.^[٩]

اگرچه مکمل های غذایی ممکن است در شرایط خاص لازم و مفید باشند ، اما همیشه باید قبل از مصرف آنها با پزشک در مورد دوز ، ایمنی ، خطرات و مزایا مشورت کنید.^[١٠]

مقادیر توصیه شده منیزیم برای یک زن باردار

برنامه زیر مقادیر توصیه شده برای خوردن روزانه منیزیم برای زنان باردار در گروه های سنی مختلف را نشان می دهد:^[١١]

آسیب منیزیم به یک زن باردار

امنیت

مصرف بیش از 350 میلی گرم منیزیم در روز غالباً ایمن است برای زنان در دوران بارداری.^[٩]

وارنرها استفاده می کنند

به طور کلی ، مصرف منیزیم ممکن است در برخی از بیماران عوارض جانبی ایجاد کند ، مانند:^[١٢]

• اختلالات خونریزی: (به زبان انگلیسی: اختلالات خونریزی) ، جایی که مصرف منیزیم ممکن است خطر خونریزی یا ترکیب در افراد مبتلا به اختلالات خونریزی را افزایش دهد.
• دیابت: (دیابت) ، دیابت ممکن است خطر عفونت با منیزیم در بدن را افزایش دهد.
• هر بیماری بر جذب منیزیم تأثیر می گذارد: مقدار منیزیم که بدن در افراد مبتلا به برخی از مشکلات سلامتی مانند عفونت معده جذب می کند ، می تواند کاهش یابد.
• بیماران کلیه: مصرف مکمل های منیزیم ممکن است منجر به تجمع آن در بدن و ورود آن به سطح خطرناک در بیماران کلیه شود ، به دلیل ضعف ظرفیت کلیه آنها برای خلاص شدن از مواد معدنی بیش از حد نیاز بدن.^[١٣]
• پاها برای جایگزینی پاها: همانطور که قبلاً ذکر شد ، افراد مبتلا به سندرم بی قرار مردان ممکن است از منیزیم بالایی برخوردار باشند ، اما دلیل این امر مشخص نیست و نمی توان ادعا کرد که منیزیم عامل این بیماری است. از آنجا که برخی از افراد مبتلا به این سندرم نیز از کمبود منیزیم در بدن رنج می برند.^[١٣]

مزایای کلی منیزیم

منیزیم به بسیاری از آنزیم ها که در متابولیسم انرژی ، تولید پروتئین حک شده اند ، کمک می کند^[١٤] منیزیم همچنین در بیش از 300 واکنش شیمیایی حیاتی مختلف نقش دارد و عضلات در طول قراردادهای و ساده سازی آنها به آن احتیاج دارند ، زیرا اعصاب نیاز به ارسال سیگنال های عصبی دارند و شایان ذکر است که همچنین به ثبات قلب ، تنظیم قند خون و حفظ سلامت سیستم ایمن و نیروی استخوان کمک می کند.^[١٥] منیزیم نقش ساختاری در استخوان ها ، غشاهای سلولی و کروموزوم (کروموزوم) و غلظت کلسیم و منیزیم در سلولهای اطراف مایع بر مهاجرت انواع مختلف سلولها بازی می کند. این اثر به بهبود زخم کمک می کند.^[١٦]

برای دیدن اطلاعات بیشتر در مورد مزایای منیزیم ، می توانید مقاله مزایای منیزیم را بخوانید.

منابع غذایی منیزیم

مقدار منیزیم در 100 گرم از بعضی از غذاهای غنی از آن ناشی می شود:^[١٧]

برای اطلاعات بیشتر در مورد منابع منیزیم ، مقاله ای را می توان در جایی که منیزیم در مواد غذایی یافت می شود ، بخوانید.

نمای کلی منیزیم

منیزیم چهارمین ماده معدنی موجود در بدن انسان پس از کلسیم ، پتاسیم و سدیم است ، زیرا بدن یک بزرگسال حاوی 25 گرم منیزیم است که از 50 ٪ تا 60 ٪ آن در استخوان ها ذخیره می شود ، در حالی که مقدار باقی مانده در عضلات ، بافت های نرم و مایعات منژیم است و لازم نیست که تولید آن امکان پذیر نباشد. بنابراین در بدن انسان باید از مواد غذایی و آب مصرف شود ، و در صورت عدم دستیابی به مقادیر کافی از آن برای مدت طولانی ، این امر باعث کمبود منیزیم در بدن می شود که علائم آن به شکل ضعف عضله ، گرفتگی ، خستگی ، خستگی ، خستگی ، مشکلات عصبی و مشکلات قلبی عروقی ، و کمترین میزان قدرت از نظر فشار خون و کمترین قدرت است.^[١٨][١٩]

داوری

1. ↑ جسیکا میگالا (25-3-2020) ، \”فواید سلامتی منیزیم چیست؟\” www.everydayhealth.com، برگرفته از 27-7-2020. ویرایش شده
2. ↑ Darienne Stewart ، \”منیزیم در رژیم بارداری شما\” www.babycenter.com، بازیابی 25-7-2020. ویرایش شده
3. ↑ \”منیزیم\” ، www.webmd.com، بازیابی 25-7-2020. ویرایش شده
4. ↑ Chun-Yuh Yang ، Hui-Fen Chiu ، Shang-Shyue Tsai و دیگران. (1-2003) ، \”منیزیم در آب آشامیدنی و خطر تحویل فرزند با وزن بسیار کم.\” تحقیقات منیزیم، شماره 3-4 ، پوشه 15 ، صفحه 207-213. ویرایش شده
5. ↑ هلنا ماتسون ، آنا-کارین برومان ، ناتالیا اودمن و دیگران. (2018) ، \”مکمل منیزیم و فشار خون در بارداری: یک مطالعه چند مرکز تصادفی دو سو کور\” ، مجله بارداری ، پوشه 2018 ، صفحه 10 ویرایش شده است.
6. ↑ لارس دال ، گران برگ ، ماتس همار و دیگران. (1-7-1995) ، \”تأثیر تعویض منیزیم خوراکی بر گرفتگی پا ناشی از بارداری\” ، مجله زنان و زایمان آمریکایی، شماره 1 ، پوشه 173 ، صفحه 175-180. ویرایش شده
7. ↑ \”سندرم پاهای بی قرار\” www.mayoclinic.org، 21-1-2020 ، بازیابی 25-7-2020. ویرایش شده
8. ↑ Ingerid Herstad ، Nygaard Annelill ، Valbø Sigrid و دیگران (1-11-2008) ، \”آیا جایگزینی منیزیم خوراکی باعث تسکین گرفتگی پا Pregley-vinducyed می شود؟\” مجله اروپایی زنان و زایمان و زیست شناسی تولید مثل، شماره 1 ، پوشه 141 ، صفحه 23-26. ویرایش شده
9. ^ ^{بوها برای} \”منیزیم\” ، www.medicinenet.com، 17-9-2019 ، بازیابی 25-7-2020. ویرایش شده
10. ↑ جیلیان کوبالا (21-4-2020) ، \”مکمل ها در دوران بارداری: چه ایمن است و چه چیزی نیست\” \” www.healthline.com، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
11. ↑ \”منیزیم\” ، www.ods.od.nih.gov، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
12. ↑ \”منیزیم\” ، www.rxlist.com، 17-9-2019 ، بازیابی 26-7-2020. ویرایش شده
13. ^ ^{بوها برای} \”منیزیم\” ، www.emedicinehealth.com، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
14. ↑ \”منیزیم\” ، www.fao.org، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
15. ↑ Sanjana Gupta (23-9-2019) ، \”آیا در هنگام بارداری می توان منیزیم را مصرف کرد؟\” www.livestrong.com، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
16. ↑ جین هیگدون (2-2019) ، \”منیزیم\” ، www.lpi.oregonstate.edu، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
17. ↑ Daisy Whitbread ، \”10 غذای برتر در منیزیم\” www.myfooddata.com، برگرفته از 26-7-2020. ویرایش شده
18. ↑ Adel Ismail و Nour Ismail (2016) ، \”منیزیم: یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی اما به طور کلی دست کم گرفته شده یا حتی نادیده گرفته می شود\” مجله تغذیه و علوم غذایی، شماره 2 ، پوشه 6. ویرایش.
19. ↑ مگان وار (6-1-2020) ، \”چرا ما به منیزیم احتیاج داریم؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 27-7-2020. ویرایش شده