مزایای آب آناناس و کیوی برای لاغری

آب آناناس و کیوی برای لاغری مفید است

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان می دهد خوردن آب آناناس با کیوی به ویژه ممکن است در افزایش وزن کمک کند ، و اگرچه برخی از افراد به مصرف آب میوه های میوه متوسل می شوند ، فکر می کنند که ممکن است به آنها کمک کند تا از دست رفته و وزن خود را کاهش دهند ، اما کالری موجود در آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین ، برخی از تولید کنندگان ممکن است قند را به آب میوه های طبیعی اضافه کنند تا طعم آنها را بهبود بخشند ، که این امر کالری موجود در آنها را افزایش می دهد بدون اینکه ارزش غذایی به آنها اضافه شود.^[١]

در مورد خوردن میوه یا سبزیجات تازه ، مصرف یک نوع خاص از میوه یا سبزیجات قادر به کاهش وزن نیست ، به جز این که معرفی میوه ها و سبزیجات به طور کلی رژیم غذایی به افزایش احساس سیری و کاهش مقادیر خورده شده از مواد غذایی کمک می کند ، بنابراین عدم مصرف غذاهایی که حاوی کالری های بالایی هستند ، می توان از آن استفاده کرد ، بنابراین می توان به تازگی از دست داد که باعث افزایش کالری می شود ، بنابراین باعث می شود که توازن و سبزیجات را به تازگی بماند و به تجهیزات مربوط به آن باشد.^[٢]

لازم به ذکر است که کاهش وزن به یک رژیم غذایی سالم و متعادل بستگی دارد ، که در آن کالری مورد مصرف ، با میانگین فعالیت بدنی که انجام می شود ، متناسب با خاص تر است. برای اطمینان از کاهش وزن و عدم بازگشت در دراز مدت ، باید سبک زندگی تغییر یابد ، عادت های سالم مرتبط با غذا خوردن و دیگران^[٣] Kiwi و Pineapple ممکن است مزایای ساده ای در ارتباط با وزن داشته باشند ، از جمله آنچه در پاراگراف های آینده به آن اشاره خواهیم کرد.

آب آناناس و کاهش وزن

اگرچه مطالعات کافی وجود ندارد که نشان می دهد آب آناناس ممکن است به لاغری کمک کند ، یک مطالعه در مورد موش ها انجام شده است و در سال 2018 در مجله علوم غذایی و بیوتکنولوژی منتشر شده است که نشان می دهد که مصرف آب آناناس ممکن است به افزایش سوزاندن چربی در بدن کمک کند و باعث کاهش انباشت آن شود ، اما هنوز هم برای انجام تحقیقات بیشتر در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری در مورد تأثیرگذاری آنها ، و این مواردی وجود دارد که می تواند در مورد تأثیرگذاری و مطالعات بیشتر در مورد آنها تأثیر بگذارد ، می تواند به عنوان یک وعده غذایی سبک خورده شود ، اما توصیه می شود از آب آناناس دور بمانید زیرا از نظر فیبر و محتوای بالایی کم است.^[٤][٢]

برای دیدن رابطه آب آناناس با وزن ، می توانید مقاله ای در مورد فواید آب آناناس برای لاغری بخوانیدبشر

آب کیوی و کاهش وزن

هیچ اطلاعات علمی در مورد نقش آب Kiwi به طور خاص در کاهش وزن وجود ندارد ، به جز اینکه میوه کیوی سرشار از فیبر رژیم غذایی است ، زیرا حاوی یک دانه کوچک کیوی کوچک است ، و مقیاس آن که تقریباً 69 گرم بیش از 2 گرم رژیم غذایی است ، در حالی که پوست آن حاوی یک مقدار اضافی از این گیاهان است ، و این ارزش را دارد که سبزیجات آن را به وجود می آورند ، حمایت از کاهش وزن ، تقویت احساس سیری ، زیرا از سلامت سیستم گوارشی پشتیبانی می کند و لازم به ذکر است که میوه کیوی هنگام خوردن تازه دارای طعم شیرین خوشمزه و بدن صاف است و خوردن کل میوه بهتر از آب آن است.^[٥]

فواید عمومی آب آناناس

آناناس یکی از میوه های سرشار از ویتامین C است که به ترویج و حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت بدن کمک می کند. آناناس همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی برای سلامت بدن است ، مانند: ویتامین A ، ویتامین B6 ، ویتامین E ، ویتامین K ، علاوه بر کلسیم ، فولات ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و پتاسیم و روی ،^[٦] شایان ذکر است که آناناس تازه تنها منبع شناخته شده آنزیمی به نام Bromillain است ، که به ارائه مزایای سلامتی زیادی برای بدن کمک می کند.^[٧] همانطور که قبلاً ذکر شد ، آب آناناس از مقدار کم فیبر رژیم غذایی و محتوای بالایی برخوردار است ، بنابراین ترجیح می دهد به جای آب آن به جای آب آن بخورید تا احساس سیری و کاهش وزن را افزایش دهد.^[٨]

برای دیدن مزایای آناناس ، می توانید مقاله ای در مورد مزایای سلامتی آناناس را بخوانیدبشر

مزایای عمومی آب کیوی

میوه یا آب تازه کیوی به تنهایی قابل خوردن است ، یا با میوه های دیگر مخلوط می شود و لازم به ذکر است که میوه کیوی مزایای سلامتی زیادی را برای بدن فراهم می کند ،^[٩] علاوه بر حاوی مقدار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ، حاوی پتاسیم ، فولات و ویتامین E است. همچنین ، مصرف دو دانه کیوی نزدیک به 70 ٪ از مقدار توصیه شده روزانه از ویتامین K را پوشش می دهد ، علاوه بر حدود 230 ٪ از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه آن از ویتامین C ، که به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند ، که این امر به جلوگیری از کمبود آهن در بدن کمک می کند.^[١٠]

برای دیدن مزایای بیشتر کیوی ، مقاله ای را می توان خواند. فواید میوه کیوی چیستبشر

نمای کلی از آناناس و کیوی

Ananas Comosus Fruit یکی از میوه های گرمسیری با طعم خوشمزه است و به روش های مختلفی ارائه می شود ، اما متداول ترین روش برش آن به صورت برش ها و خوردن تازه است ، زیرا ممکن است برای تهیه شیرینی و میوه ، علاوه بر امکان تهیه آب تازه از آنها استفاده شود ، و تازه ، کنسرو شده یا در بازار آب میوه وجود دارد.^[١١]

در مورد کیوی ، این یکی از ثمرات دارای ارزش غذایی بالا است که تعداد زیادی از مزایای غذایی را در اختیار بدن قرار می دهد و منشأ کشت آن قبل از پخش در سراسر جهان به ایالت چین برمی گردد و باید توجه داشت که بهترین راه برای خوردن آن تازه خوردن است.^[١٠]

داوری

1. ↑ Susha Cheriyedath (30-6-2019) ، \”آیا نوشیدن 100 ٪ آب میوه وزن دارد؟\” ، www.news-medical.net، برگرفته از 27-6-2020. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای} Moira Lawler (5-6-2019) ، \”8 مزایای بهداشت علمی آناناس\” www.everydayhealth.com، برگرفته از 27-6-2020. ویرایش شده
3. ↑ \”کاهش وزن: 6 استراتژی برای موفقیت\” ، www.mayoclinic.org، برگرفته از 27-6-2020. ویرایش شده
4. ↑ سمیر الزلی ، محمد احمد ، محمد الحربی و دیگران (2018) ، \”مطالعه فیزیولوژیکی و مولکولی در مورد اثرات ضد آب بودن آب آناناس (Ananas comosus) در موش نر ویستار نر\” ، علوم غذا و بیوتکنولوژی، شماره 5 ، پوشه 27 ، صفحه 1429-1438. ویرایش شده
5. ↑ الیز ماندل (2-1-2019) ، \”11 بهترین میوه برای کاهش وزن\” www.healthline.com، برگرفته از 27-6-2020. ویرایش شده
6. ↑ \”مزایای سلامتی آناناس\” ، www.webmd.com، 28-5-2019 ، بازیابی 28-6-2020. ویرایش شده
7. ↑ مگان وار (26-7-2018) ، \”هر آنچه شما باید در مورد آناناس بدانید\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 28-6-2020. ویرایش شده
8. ↑ آلینا پتر (29-4-2020) ، \”7 مزایای نوظهور آب آناناس\” www.healthline.com، برگرفته از 28-6-2020. ویرایش شده
9. ↑ مگان وار (5-12-2019) ، \”مزایای سلامتی کیوی چیست؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 28-6-2020. ویرایش شده
10. ^ ^{بوها برای} باربی سروونی (30-4-2020) ، \”حقایق تغذیه کیوی و مزایای سلامتی\” www.verywellfit.com، بازیابی 30-4-2020. ویرایش شده
11. ↑ Dass Anfaisa ، \”آناناس\” ، www.eresource.nlb.gov.sg، برگرفته از 27-6-2020. ویرایش شده