مزایای گواوا چیست

مزایای گواوا

اجزای مواد مغذی گواوا

• منبع سرشار از ویتامین C: گواوا یکی از ثروتمندترین منابع تغذیه ای با ویتامین C است ، و همچنین یکی از بهترین راه ها برای به دست آوردن این ویتامین است ، زیرا دو برابر مقدار تغذیه ای روزانه ویتامین C را ارائه می دهد ، که معادل دو برابر مقدار ویتامین C در پرتقال است و ویتامین C دارای خاصیت ضد میکروبیال است ، و این باعث می شود که ویروس ها و باکتری های باکتری کاهش یابد. در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن ، علاوه بر کاهش مدت زمان سرماخوردگی ، لازم به ذکر است که این ویتامین مانع از وقوع آن نمی شود.^[١]
• منبع خوبی از ویتامین A: One grain of guava provides 6% of vitamin A, which is important for eye health, skin health, and the support of the immune system, and beta -carotene is one of the forms of vitamin A, and when eating foods rich in beta -carotene like guava, the body turns it to vitamin A, and then uses it according to its need, and it is recommended to obtain carotenoids from natural foods instead of nutritional supplements.^[٢]
• منبع خوبی از پتاسیم: انجام گواوا می تواند به افزایش مصرف پتاسیم کمک کند ، که یکی از مواد مغذی مهم برای حفظ تعادل سطح وفاداری در بدن است و کمک به انتقال سیگنال ها بین اعصاب و عضلات مهم است.^[٢]

مزایای گواوا با توجه به میزان اثربخشی

شواهد کافی برای اثربخشی آن وجود ندارد

• کاهش درد شکم مرتبط با اسهال: یک مطالعه منتشر شده در مجله اتنوفرماکولوژی در سال 2002 نشان داد که استفاده از محصولات عصاره گواوا باعث کاهش مدت درد شکم در بیماران مبتلا به اسهال شده است.^[٣]
• کاهش درد قاعدگی: مطالعه ای که در ژورنال اتنوفرماکولوژی منتشر شده است در سال 2007 انجام شد ، که در آن به نظر می رسد استفاده از عصاره گواوا با دوز 6 میلی گرم در روز ، به طور قابل توجهی درد چرخه ماهانه را در مقایسه با سایر درمان های سنتی کاهش می دهد.^[٤]
• به کاهش فشار خون کمک کنید: مطالعه ای که در ژورنال قلب و عروق آمریکایی منتشر شده است ، کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا ، هنگام اضافه کردن گواوا به رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی ، کاهش یافته است ، زیرا گواوا در مقادیر متوسط ​​در رژیم غذایی ممکن است تغییر در میزان اسیدهای چرب و کربوهیدرات ها ایجاد کند ، که مقدار بیشتری در بین فیبر رژیم غذایی بدون آنکه در آب و عاری از آنتیو ایجاد شود.^[٥]
• کاهش درد زانو: مطالعه ای که در سال 2018 در تحقیقات بالینی و تجربی پیری منتشر شد ، نشان داد که مصرف مداوم عصاره برگ گواوا ممکن است درد زانو را تسکین دهد ، بنابراین به احتمال زیاد بر علائم آرتروز تأثیر می گذارد.^[٦]
• به کاهش سطح قند خون کمک کنید: مصرف چای برگ گواوا می تواند سطح قند موجود در خون را در افرادی که از قند بالای گلوکز در خون رنج می برند ، کنترل کند ، به عنوان مطالعه ای که در سال 2010 در تغذیه و متابولیسم منتشر شده است ، نشان داد که عصاره گواوا می تواند به کاهش وضعیت نوع دوم بیماری کمک کند و خطر ابتلا به عفونت را در افرادی که از افراد مبتلا به افراد مبتلا به افراد مبتلا به افراد رنج می برند ، کاهش می دهد و باعث کاهش خطر ابتلا به افرادی می شود که از افراد مبتلا به افراد مبتلا به افراد مبتلا به دیافراگم کاهش می یابد و باعث کاهش علومات می شوند و باعث کاهش علومات می شوند و باعث می شوند قند قند کاهش یابد. هایپرپلازی و هیپرپلازی انسولین (به زبان انگلیسی: هایپرینسولینیسم) ،^[٧] لازم به ذکر است که گواوا ممکن است سطح قند موجود در خون را کاهش دهد ، بنابراین در هنگام مصرف گواوا توسط بیماران دیابت مراقب باشید و به طور مداوم سطح قند خون را اندازه گیری کنید.^[٨]
• کاهش خطر ابتلا به سرطان براساس یک مطالعه منتشر شده در مجله Medicalal Food در سال 2012 ، گواوا حاوی ترکیبات شیمیایی است که می تواند در کاهش شکل گیری تومورهای سرطانی و کاهش گسترش آنها نقش داشته باشد و علاوه بر نقش آن در ایجاد مرگ برنامه ریزی شده سلولهای سرطانی ، مانند سلولهای پروستات سرطانی ، در مجله پزشکی پزشکی در سال 2012 منتشر شود.^[٩]
• مزایای دیگر: استفاده از گواوا در بعضی موارد ، مانند کولیک ، کولیت اولسراتیو ، استفراغ ، گازها یا نفخ ها و خواب زمستانی ، سرفه ، لنز چشم ، بیماری قلبی و آرامش نیز می تواند برای افزایش رشد مو ، پوست سالم و ناخن ها ، خواب و به طور کلی استفاده شود ، اما به طور کلی شواهد کافی برای این اثر وجود ندارد. موارد^[٨]

ارزش غذایی گواوا

گواوا ، مانند سایر میوه ها ، حاوی گروهی از مواد مغذی است و در جدول زیر ارزش مواد مغذی موجود در یک دانه گواوا با وزن 55 گرم نشان می دهد:^[١٠]

خسارت گواوا

مدرک ایمنی گواوا

میوه گواوا است امن هنگام غذا خوردن به عنوان غذا ، همانطور که برای مصرف دوز مواد مخدر ، اطلاعات کافی در مورد میزان ایمنی آن وجود ندارد ،^[١١] همانطور که آماده شده است امن برای زنان باردار و شیرده هنگام خوردن آنها در حد اعتدال ، و هنوز اطلاعاتی در مورد ایمنی مصرف زن باردار زن باردار از گواوا در مقادیر بیشتر ، مانند دوزهای دارویی وجود ندارد.^[١٢]

وارنرها از گواوا استفاده می کنند

تعداد بسیار محدودی از گزارش های پزشکی در مورد آلرژی گواوا منتشر شده است ، علی رغم وجود اطلاعات بسیاری برای آلرژی و واکنش های کلامی به سایر میوه های گرمسیری مانند انبه ، و توصیه می شود هنگام احساس حساسیت به گواوا ، یا هنگامی که یک واکنش پس از خوردن آن ظاهر می شود ، در مورد متخصص پیگیری کنید.^[١٣] در حالی که برخی از موارد که نیاز به توجه و احتیاط در هنگام مصرف گواوا دارند:^[٨]

• اگزما: عصاره برگ گواوا حاوی مواد شیمیایی است که می تواند باعث تحریک پوست شود ، به خصوص در افرادی که از بیماری های پوستی مانند اگزما رنج می برند ، بنابراین به این افراد توصیه می شود که در صورت استفاده از آنها محتاط باشند زیرا ممکن است وضعیت بد را افزایش دهند.
• دیابت: مبتلایان به دیابت باید دائماً قند خون را مورد بررسی قرار دهند ، با توجه به اینکه گواوا ممکن است قند خون را همانطور که در ابتدا گفته شد ، کاهش دهد.
• عملیات جراحی: با توجه به اینکه گواوا ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد ، می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد ، و همچنین ممکن است با کنترل سطح قند خون در حین و بعد از عمل جراحی مغایرت داشته باشد ، بنابراین ترجیح می دهد حداقل دو هفته قبل از زمان عمل ، مصرف گواوا را متوقف کنید.

سوالات متداول درباره گواوا

فواید گواوا برای رژیم غذایی چیست؟

گواوا را می توان هنگام رژیم غذایی به عنوان یک وعده غذایی سبک خورد ، زیرا برخلاف برخی از میان وعده های دیگر کالری کم ، پر از ویتامین ها ، مواد معدنی و الیاف است ، زیرا 12 ٪ از نیاز روزانه فیبر را پوشش می دهد ، و یک دانه با اندازه متوسط ​​گواوا فقط 37 کالری دارد و همچنین رد می شود و همچنین رد می شود. این یکی از غذاهای خوب برای کاهش وزن است.^[١]

فواید آب گواوا چیست

آب گواوا منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است ، از جمله ترکیبات فنولیک مانند اسید گالیک ، کاتچین (انگلیسی: کاتچین) ، اسید وانیل (انگلیسی: وانلاک اسید) و اسید سینمایی (به زبان انگلیسی: تانس-سینمیک) ، اسید فرلیک.^[١٤] آب گواوا همچنین می تواند اثر کاهش سطح قند خون ، مشابه اثر همان میوه ها داشته باشد.^[١٥]

فواید برگ گواوا چیست؟

از برگهای گواوا معمولاً برای تهیه چای استفاده می شود ، و این برگها سرشار از ترکیباتی هستند که دارای خاصیت ضد اکسیدانی هستند ، که بدن را از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و برگهای گواوا نیز دارای خاصیت ضد میکروبی هستند.^[١٦]

برای مطالعه بیشتر در مورد این ، می توانید به مقاله ای در مورد مزایای برگ گواوا مراجعه کنید.

یک مرور کلی از گواوا

درخت گواوا یکی از درختان کوچک همیشه سبز است و قد آن به 15 متر می رسد ، و گواوا (انگلیسی: گواوا بری) ، از غشای گوشتی تشکیل شده است که پوسته بیرونی میوه را تشکیل می دهد و توسط هسته و بسیاری از دانه های کوچک احاطه شده است که میوه های گرمسیری هستند که معمولاً تازه خورده می شوند ، تازه خورده می شوند ،^[١٧] گواوا بالغ را می توان از رنگ آنها متمایز کرد ، زیرا رنگ دانه ها و خمیر داخلی به رنگ سفید یا زرد تا نور یا صورتی تیره است ، در حالی که رنگ پوسته بیرونی بین زرد ، سبز و قرمز و بسیاری از آب میوه ها ، تا اسید و استینگ و و سادگی و ساقه آن دارای انواع مختلفی است که در حال حاضر Guava است ، و نوع Guava است. گسترده و مصرف جهان.^[١٨]

داوری

1. ^ ^{بوها برای} مری براون (13-12-2018) ، \”8 مزایای سلامتی میوه و برگ گواوا\” ، www.healthline.com، برگرفته از 12-5-2020. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای} هالی کلامر ، \”مزایای شگفت انگیز اما همچنین عوارض جانبی از خوردن گواوا\” www.caloriesecrets.net، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
3. ↑ Xavier Lozoya ، Hortensia Reyes-Morales ، Marco Chávez-Soto و دیگران (11-2002) ، \”اثر ضد اسپاسم روده یک فیتودروگ از Psidium Guajava Folia در درمان بیماری اسهال حاد\” ، مجله قوم شناسی، شماره 1-2 ، پوشه 83 ، صفحه 19-24. ویرایش شده
4. ↑ Svetlana Doubova ، Hortensia Morales ، Sergio Hernández و دیگران (21-3-2007) ، \”تأثیر عصاره psidii guajavae folium در درمان دیسمنوره اولیه: یک کارآزمایی بالینی تصادفی\” ، مجله قوم شناسی، شماره 2 ، پوشه 110 ، صفحه 305-310. ویرایش شده
5. ↑ Ram B. Singh ، Shanti S. Rastogi ، Reema Singh و دیگران (15-11-1992) ، \”تأثیر مصرف گواوا بر سطح کلسترول لیپوپروتئین کل و چگالی سرم و فشار خون سیستمیک\” مجله قلب و عروق آمریکایی، شماره 15 ، پوشه 70 ، صفحه 1287-1291. ویرایش شده
6. ↑ Shingo Kakuo ، Takashi Fushimi ، Keiko Kawasaki و دیگران (2018) ، \”اثرات Psidium Guajava Linn. عصاره برگ در افراد ژاپنی با درد زانو: یک مطالعه آزمایشی موازی تصادفی ، دو سو کور ، کنترل شده با دارونما\” ، پیری تحقیقات بالینی و تجربی، شماره 11 ، پوشه 30 ، صفحه 1391-1398. ویرایش شده
7. ↑ Yoriko DeGuchi ، Kouji Miyazaki (2-2-2010) ، \”اثرات ضد هیپر گلیکمی و ضد هیپرلیپیدمی عصاره برگ گواوا\” ، متابولیسم تغذیه، شماره 1 ، پوشه 7 ، صفحه 9. ویرایش.
8. ^ ^{بوها برای جمع} \”گواوا\” ، www.webmd.com، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
9. ↑ Nae Hyung Ryu ، Kyung-Ran Park ، Sung-Moo Kim و دیگران (2012) ، \”بخش هگزان برگ گواوا (Psidium guajava L.) با سرکوب هدف AKT/پستانداران از راپامایسین/ریبوزومال کیناز در سلول های سرطانی پروستات انسانی ، فعالیت ضد سرطان را القا می کند. مجله غذای دارویی، شماره 3 ، پوشه 15 ، صفحه 231–241. ویرایش شده
10. ↑ \”گواوا ، خام\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 4-1-2020 ، بازیابی 13-5-2020. ویرایش شده
11. ↑ \”گواوا\” ، www.emedicinehealth.com، 17-9-2019 ، برگرفته 13-5-2020. ویرایش شده
12. ↑ \”گواوا\” ، www.medicinenet.com، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
13. ↑ لورا دولسون (20-5-2020) ، \”حقایق تغذیه گواوا و مزایای سلامتی\” www.verywellfit.com، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
14. ↑ Ashraf Abd Elmouttaleb ، Usama Mostafa (9-2012) ، \”تأثیر آبمیوه های گوجه فرنگی و گواوا بر استرس اکسیداتیو در موش ها پس از ورزش شدید\” ، www.jjbs.hu.edu.jo، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
15. ↑ Juei-Tang Cheng ، Ren-Shaw Yang (1983) ، \”اثر هیپوگلیسمی آب گواوا در موش ها و افراد انسانی\” www.worldscientificific.com، برگرفته از 13-5-2020. ویرایش شده
16. ↑ مری براون (13-12-2018) ، \”8 مزایای سلامتی میوه و برگ گواوا\” www.healthline.com، برگرفته 6-5-2020. ویرایش شده
17. ↑ \”گواوا\” ، www.drugs.com، 21-5-2019 ، برگرفته 11-5-2020. ویرایش شده
18. ↑ \”گواوا\” ، www.defeatdiabetes.org، برگرفته از 12-5-2020. ویرایش شده