مزایای هندوانه زرد

مزایای هندوانه زرد

هندوانه قرمز و هندوانه زرد از نظر محتوای خاصیت غذایی مشابه هستند ،^[١] اما آنها ممکن است در برخی از مزایا از جمله موارد زیر متفاوت باشند:

• هندوانه قرمز حاوی درصد بالاتری از اسید آسکوربیک یا آنچه در مقایسه با هندوانه زرد به عنوان ویتامین C شناخته می شود.^[٢]
• هر دوی آنها فعالیت آنتی اکسیدانی متفاوتی را نشان می دهند ، زیرا هندوانه قرمز بر خلاف هندوانه زرد که دارای ضد اکسیدان بسیار است ، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی اولیه است.^[٢]
• هندوانه زرد و نارنجی حاوی مقادیر کمی لیکوپن در مقایسه با هندوانه قرمز است ،^[٣] لازم به ذکر است که هندوانه زرد به دو نوع اصلی تقسیم می شود ، یعنی: قناری زرد ، که حاوی کاروتنوئیدها و ماهی قزل آلا زرد است که حاوی مقادیر کمی پرولایکوبین است.

شایان ذکر است که لیکوپن یک رنگ گیاهخواری است که می خواهد سبزیجات طعم و مزه و صورتی قرمز و صورتی ، رنگ متمایز آنها مانند گوجه فرنگی ، هندوانه و گریپ فروت صورتی را به عهده بگیرد^[٤] لیکوپن دارای خواص ضد اکسیدانی است ، زیرا این امر به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس رادیکال آزاد کمک می کند ، که ممکن است به ساختار سلول آسیب برساند ، و DNA در بدن و همچنین سهم آن در تعادل فعالیت رادیکال آزاد ، حفظ سلامت و قدرت استخوان و همچنین بینایی که خطر بیماری های خاص را کاهش می دهد.^[٥]

مطالعات علمی در مورد فواید هندوانه زرد

مطالعات متعددی در مورد فواید مصرف هندوانه زرد انجام شده است ، و نکات زیر برخی از آنها را نشان می دهد:

• در کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کنید: یکی از مطالعات منتشر شده در ژورنال تحقیقات مواد غذایی و تغذیه در سال 2019 نشان داد که هندوانه و برگهای آن حاوی آنتی اکسیدان ها ، ضد دیابت ها ، و همچنین داشتن عصاره با آلفا ایلز و آلفا-اولاز و آلفا گلوکوزیدها (انگلیسی: انگلیسی: انگلیسی: آلفا گلوکوزیداز) است ، بنابراین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.^[٦]
• به کاهش سطح فشار خون کمک کنید: یکی از مطالعات منتشر شده در پیشرفت در تحقیقات علوم بهداشتی در سال 2018 نشان داد که هنگام مصرف آب هندوانه قرمز و زرد تأثیر قابل توجهی بر میزان فشار خون وجود دارد ، زیرا این اثر در فشار قبل از خون و مرحله قبل از آن بود.^[٧]

مزایای کلی هندوانه

مصرف هندوانه رطوبت لازم و مواد مغذی اصلی بدن مانند ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند^[٨] نکات زیر برخی از مزایای کلی مصرف هندوانه را نشان می دهد:

• منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A ، که برای سلامت چشم ضروری است ، و ویتامین C ، که دارای خواص ضد آب است ، و به بهبود زخم ها و تقویت ایمنی کمک می کند ، و یک فنجان هندوانه تقریباً 7 ٪ از نیازهای روزانه فرد و نیازهای فرد را از اسید پانتینیک اسید دیلی ، 5 ٪ از Parrise Daily Daily Daily Daily Daily Daily Daily Daily Daily و 4 Pangrise Daily Daily و 4 Pangrise Daily Daily و B6 ،^[٩] علاوه بر این ، دانه های بو داده آن یک میان وعده سالم است که پر از آهن و منیزیم است.^[١٠]
• منبع خوبی از سیترولین ، که نقش مهمی در فرآیندهای انبساط عروقی و جریان خون مناسب از طریق آن دارد.^[١٠]

برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید هندوانه ، می توانید مقاله فواید هندوانه قرمز را بخوانید.

هندوانه آسیب

میزان ایمنی هندوانه زرد

هیچ اطلاعاتی در مورد میزان ایمنی هندوانه زرد وجود ندارد.

Warners از هندوانه زرد استفاده می کند

برخی از افراد می توانند از حساسیت به انواع هندوانه به طور کلی رنج ببرند ، زیرا مطالعات نشان می دهد که تقریباً 4 ٪ تا 6 ٪ از کودکان و 4 ٪ از بزرگسالان مبتلا به آلرژی هندوانه باید ذکر شوند و علائم حساسیت به هندوانه شبیه به علائم آلرژی به خوردن مواد غذایی دیگر است ، و مدت زمان علائم حساسیت به یک شخص دیگر به نظر می رسد که یکی از افراد دیگر به نظر می رسد و به نظر می رسد که یکی دیگر از افراد حساسیت به ویترملون به نظر می رسد ، و مدت زمان علائم ویترین ویترین احساس ویترین ویترملون به نظر می رسد و به عنوان یکی از افراد دیگر به نظر می رسد که از آن استفاده می کند ، و مدت زمان علائم حساسیت به ویترملون به نظر می رسد. این علائم این حساسیت شامل موارد زیر است: Hiera: خارش یا سوزن سوزن شدن در لب ، زبان یا گلو ، سرفه ، درد معده ، استفراغ و اسهال.^[١١]

سوالات متداول در مورد هندوانه زرد

فواید هندوانه زرد برای زن باردار و جنین چیست؟

هیچ اطلاعاتی در مورد فواید هندوانه زرد برای زن باردار و به ویژه جنین وجود ندارد.

فواید هندوانه زرد برای رژیم غذایی چیست؟

هیچ اطلاعاتی در مورد فواید هندوانه زرد برای رژیم غذایی به ویژه وجود ندارد ، اما لازم به ذکر است که خوردن میوه و سبزیجات از جمله هندوانه ، به کاهش وزن کمک می کند و دلیل این امر به این دلیل است که فرد جایگزین غذای خود با این گزینه های بهداشتی کم کالری است.^[١٢] علت خاص و روشنی برای افزایش وزن یا چاقی وجود ندارد ، بنابراین هیچ راه حل واحد برای کاهش وزن بیش از حد وجود ندارد^[١٣] در عوض ، روند از دست دادن وزن موفق ، پیروی از چندین مرحله برای کمک به تغییر عادات سالم و سبک زندگی است ، از جمله: یک رژیم غذایی سالم که علاوه بر افزایش فعالیت بدنی ، با میزان کالری خورده شده در طول روز کنترل می شود.^[١٤]

فواید هندوانه زرد برای پوست چیست

هیچ اطلاعاتی در مورد فواید هندوانه زرد برای پوست وجود ندارد.

فواید دانه های هندوانه زرد چیست؟

هیچ اطلاعاتی در مورد فواید دانه های هندوانه زرد وجود ندارد.

یک مرور کلی از هندوانه زرد

آفریقا وطن اصلی هندوانه است و این میوه برای اولین بار در مصر از سال 2500 قبل از میلاد ظاهر شد ، و هندوانه به دلیل تفاوت در رنگ پوسته بیرونی آن ، به دلیل تفاوت در رنگ پوسته بیرونی آن شناخته شده است ، زیرا از رنگ زرد ، به سبز روشن و سبز تیره متغیر است و ممکن است آن را راه راه بگذارد ، و این میوه بین رنگ آن از شکل رکتوره ای است که دارای شکل است. قرمز ، نارنجی و زرد اما هندوانه گسترده ترین گونه در بازار است ، برخلاف هندوانه زرد ،^[١٥] هندوانه را می توان با بریدن آن و خوردن جداگانه ، آن را به سالادها و آب میوه ها ، یا خرد کردن آن ، یا تهیه پوست خربزه ، خوردن دانه های برشته شده آن ، یا آب آن را خرد کرد ، یا آب آن را خرد کرد.^[١٦]

داوری

1. ↑ جان استاوتون (3-2-2020) ، \”هندوانه زرد چیست و چگونه با هندوانه قرمز متفاوت است\” www.organicfacts.net، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای} Wee Choo ، Wai Sin (2012) ، \”اسید آسکوربیک ، لیکوپن و فعالیت های آنتی اکسیدانی هندوانه های قرمز و فلش زرد\” ، پیشرفت در تحقیقات علوم کاربردی، شماره 5 ، پوشه 3 ، صفحه 2779-2784. ویرایش شده
3. ↑ Perkins Veazie ، Penelope (1-12-2002) ، \”ترکیب هندوانه نارنجی ، زرد و قرمز\” www.ars.usda.gov، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
4. ↑ آلینا پتر (3-10-2018) ، \”لیکوپن: مزایای سلامتی و منابع غذایی برتر\” www.healthline.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
5. ↑ کالین تراورس (9-6-2020) ، \”مزایای سلامتی لیکوپن\” www.verywellhealth.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
6. ↑ محمد جبریل ، عزیزا حمید ، حسنا غزالی و دیگران (2019) ، \”آنتی اکسیدان ضد دیابتی و مشخصات فیتوشیمیایی هندوانه بذر زرد (Citrullus lanatus)\” ، \” مجله تحقیقات مواد غذایی و تغذیه، شماره 1 ، پوشه 72 ، صفحه 82-95. ویرایش شده
7. ↑ Tonny Maigoda ، Bela Oktavia و Yenni Okfrianti (4-2019) ، \”اثرات آب هندوانه قرمز و زرد بر فشار خون در پیش مصرف قبل از دنباله دار\” ، پیشرفت در تحقیقات علوم بهداشتی ، پوشه 14 ، صفحه 233-236. ویرایش شده
8. ↑ مگان وار (18-12-2019) ، \”فواید سلامتی هندوانه چیست؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
9. ↑ دبرا مانزلا (5-2-2020) ، \”حقایق تغذیه هندوانه و فواید سلامتی\” www.verywellfit.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
10. ^ ^{بوها برای} آنا شفر (17-3-2015) ، \”رژیم هندوانه: واقعیت یا داستان؟\” www.healthline.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
11. ↑ Jerisha Gordon (7-4-2017) ، \”چگونه می توان آلرژی هندوانه را تشخیص داد\” www.healthline.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
12. ↑ دیلن روشه (2-8-2019) ، \”آیا هندوانه می تواند شما را از کاهش وزن متوقف کند؟\” www.livestrong.com، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
13. ↑ \”پخت و پز برای کاهش وزن\” ، www.heart.org، 26-4-2018 ، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
14. ↑ \”کاهش وزن: 6 استراتژی برای موفقیت\” ، www.mayoclinic.org، 18-12-2019 ، برگرفته 7-8-2020. ویرایش شده
15. ↑ کارول مایلز ، کارولین کلیسمیت ، دانیل کلاغ و دیگران ، \”آزمایش انواع هندوانه زرد\” ، دانشگاه ایالتی واشنگتن، صفحه 1. ویرایش شده.
16. ↑ \”هندوانه\” ، www.farmtoschoolcoalitionnc.org، برگرفته 6-8-2020. ویرایش شده