مزایای ویتامین D – موضوع

ویتامین D

ویتامین D به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود ، زیرا بدن می تواند هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، آن را تولید کند. قرار گرفتن در معرض پرتوهای او دو تا سه بار هر هفته 5-10 دقیقه برای بیشتر افراد ویتامین D به اندازه کافی است. شایان ذکر است که ویتامین D برای سلامت استخوان و دندان ها مهم است ، زیرا باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی ، مغز ، سیستم عصبی ، تنظیم سطح انسولین و بسیاری از عملکردهای دیگر می شود.^[١]

مزایای قرص ویتامین D

از مکمل های ویتامین D برای درمان بسیاری از شرایط بهداشتی استفاده می شود که مهمترین آنها عبارتند از:^[٢]

• درمان فسفات خون: خوردن کلسیتریول یا دی هیدروتاسیسترول در درمان اختلالات استخوانی در افراد مبتلا به هیپوفسفاتمی مؤثر است.
• سندرم Fenconi: سندرم فنسونی: ارگوسیفررول به شکل ergochalciferol در درمان هیپوگلیسمی ، ناشی از سندرم Fanconi مؤثر است.
• رفع کمبود کلسیم ناشی از کمبود هورمون در Dragi همسایه: سطح پایین این هورمون باعث کاهش سطح کلسیم در خون می شود و این امر با خوردن ویتامین D به صورت ستریل ، کم آبی یا آرگوکالسیفرول قابل درمان است که به افزایش سطح کلسیم در خون کمک می کند.
• درمان ارتوپدی: خوردن ویتامین D به صورت ستریو در درمان پوکی استخوان ناشی از بیماری کبد مؤثر است و خوردن ویتامین D به شکل آرگاکاسیسیفرول در درمان نرم شدن استخوان ناشی از مشکلات جذب یا مصرف برخی از داروها مؤثر است.
• بهبود مشکل پسوریازیس: قرار دادن ویتامین D به صورت کلسیپوتریین بر روی پوست می تواند پسوریازیس را در برخی افراد درمان کند ، به جز این که استفاده از آن با کرم که حاوی ترکیبات کورتیکواستروئید است می تواند برای درمان این بیماری مؤثرتر باشد.
• جلوگیری از ریزش استخوان ناشی از عفونت پوکی استخوان: Calcifediol از سطح کلسیم بهبود می یابد و از ریزش استخوان در افراد مبتلا به نارسایی کلیه جلوگیری می کند.
• جلوگیری از عفونت و درمان آن: خوردن ویتامین D در پیشگیری و درمان ریکت ها مؤثر است و شایان ذکر است که افراد مبتلا به نارسایی کلیه باید از ویتامین D به شکل cetrool استفاده کنند.

منابع ویتامین D

ویتامین D را می توان از چندین منبع و مهمترین این منابع بدست آورد:^[٣][٤]

• نور خورشید: می توان گفت که قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین D ، بین آوریل و سپتامبر کافی است ، در حالی که بین اکتبر و از ماه مارس ، پرتوهای خورشید ممکن است برای تولید ویتامین D با مقادیر مورد نیاز بدن کافی نباشد.
• منابع غذایی: از جمله:
  • ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن و دیگران.
  • گوشت قرمز
  • گوشت کبد
  • زرده
  • غذاهایی که توسط ویتامین D مانند صبحانه یا شیر گاو پشتیبانی می شوند.
• مکمل های غذایی: مکمل های ویتامین D در اشکال مختلفی از جمله ویتامین D2 یا Coagkocalceol SO -Called ، ویتامین D3 یا کولکالسیفرول SO -Called موجود است.^[٥]

علائم کمبود ویتامین D

برخی از علائم در افراد با کمبود ویتامین D وجود دارد و این علائم عبارتند از:^[٦]

• بیماری مکرر یا عفونت: One of the most important functions of vitamin D is to maintain the health and strength of the immune system, and therefore its deficiency may expose the body to diseases, in one study it has been observed that vitamin D deficiency is linked to respiratory infection, colds, lung inflammation, and bronchitis, and another study found that taking vitamin D supplements with a dose equal to 4000 international units per day reduces the risk of infection with the device. روانی
• احساس خستگی و خسته شدن: مطالعات نشان می دهد که سطح پایین خون ویتامین D می تواند باعث خستگی شود ، که می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد ، و مشاهده شده است که زنانی که از استرس و سردرد رنج می برند ، سطح ویتامین D کمتر از 5.9 نانوگرم در میلی متر دارند و سطح آنها بسیار کم است.
• درد عضلانی و کمر: یکی از مهمترین عملکردهای ویتامین D در بدن بهبود جذب کلسیم است و بنابراین ممکن است کمردرد در اثر کمبود ویتامین D ایجاد شود.
• افسردگی: برخی از مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افسردگی مرتبط است ، به ویژه برای افراد مسن ، اما برخی از مطالعات دیگر نتوانسته اند این موضوع را اثبات کنند ، زیرا خاطرنشان شد که خوردن افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مکمل های غذایی آن ، افسردگی فصلی را که در ماه های زمستان رخ می دهد ، بهبود می بخشد.
• بهبود زخم ضعیف: ویتامین D نقش مهمی در کاهش عفونت ها و کنترل عفونت دارد و بنابراین بهبود زخم ها مهم است و ممکن است باعث عدم مشکل در بهبود زخم های ناشی از عمل جراحی ، عفونت یا آسیب شود.
• از دست دادن استخوان: ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و استخوان ایفا می کند ، بنابراین عدم تراکم استخوان می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.
• ریزش مو: مشاهده شده است که کمبود ویتامین D با آلوپسی (انگلیسی: منطقه آلوپسی) همراه است. در یک مطالعه ، خاطرنشان شد که افراد مبتلا به آلوپسی هستند و سطح ویتامین D با کمتری دارند. آنها بیشتر از ریزش مو رنج می برند.

ویتامین D

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرص های ویتامین D ، این فیلم را تماشا کنید:

داوری

1. ↑ مگان وار (13-11-2017) ، \”فواید سلامتی ویتامین D چیست؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده
2. ↑ \”ویتامین D\” ، www.webmd.com، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده
3. ↑ \”ویتامین D\” ، www.nhs.uk، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده
4. ↑ Mark A. Moyad ، \”ویتامین D: یک بررسی سریع\” www.medscape.com، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده
5. ↑ \”ویتامین D\” ، www.ods.od.nih.gov، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده
6. ↑ Franziska Spritzler (13-7-2016) ، \”8 علامت و علائم کمبود ویتامین D\” www.healthline.com، برگرفته از 1-6-2018. ویرایش شده