مزایای نوشیدن زیره و لیمو – موضوع

زیره و لیمو

زیره یکی از گیاهان سالانه است که در منطقه مدیترانه رشد می کند ، و ممکن است دارای آنتی اکسیدان ها ، سرطان باشد و قند خون را کاهش دهد ، همانطور که ضد انعطاف پذیر است ، و به غذاهایی اضافه می شود تا عطر و طعم به آن بدهد ، و به عنوان عطر در آماده سازی ها استفاده می شود و دیگران ، در حالی که لیمو یکی از آن است که از درختان همیشه سبز که در مناطق میانه ای رشد می کند و در مناطق سمی و تروتیک رشد می کند و در مناطق میتره رشد می کند و در مناطق شیاطین رشد می کند. میوه های آن از نظر اندازه کوچک ، به شکل بیضی شکل و رنگ آنها از سبز تا زرد درجه بندی می شود.^[١][٢][٣]

مزایای نوشیدن زیره و لیمو

هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که جستجو کند که آیا خوردن زیره با لیمو از مزایای سلامتی برای بدن برخوردار است یا خیر ، به جز این که هر یک از این مواد غذایی دارای مزایای سلامتی و در ذکر زیر است:

مزایای نوشیدن زیره

زیره فواید سلامتی زیادی را برای بدن انسان فراهم می کند و مهمترین این مزایا به وجود می آید:^[٤][٥]

• کاهش وزن: یک مطالعه نشان داد که افرادی که زیره مصرف کرده اند مقدار خوبی از وزن خود را از دست داده اند و میزان انسولین آنها کاهش یافته است.
• کاهش سطح کلسترول: در جایی که یک مطالعه نشان داد که مصرف زنانی که از چاقی و بیش فعالی برای سه گرم زیره در روز رنج می برند ، سطح کلسترول کل ، مضر و سه چربی را کاهش داده است و همچنین شاهد افزایش سطح کلسترول خوب بودند.
• کمک به بهبود علائم سندرم روده بزرگ تحریک شده: در جایی که یکی از مطالعات نشان می دهد که خوردن روغن ضروری این علائم را در بیماران تسکین می دهد. به عنوان درد معده و نفخ ، زیرا باعث کاهش حرکت روده بزرگ برای افراد مبتلا به اسهال می شود و این حرکت را در بین افراد دارای یبوست ترویج می کند.
• کاهش تنش: در جایی که یکی از مطالعات انجام شده در مورد موش ها نشان می دهد که دادن آنها به عصاره زیره قبل از انجام یک فعالیت سخت که باعث کاهش پاسخ تنش می شود ، زیرا این نوع بذر به کاهش اثرات استرس به دلیل اثر ضد اکسیدانی کمک می کند ، و مشخص شد که این اثر بر روی موش ها از اثر ویتامین C بر روی موش ها فراتر می رود.
• مشارکت در کنترل قند خون: در جایی که یک مطالعه نشان می دهد که زیره سطح قند خون ، هورمون انسولین و سطح گلیکوزیلوزی هموگلوبین را علاوه بر بهبود علائم مقاومت به انسولین و التهاب کاهش می دهد ، اما باید توجه داشت که نتایج مربوط به تأثیر زیرمن روی سطح قند موجود در خون متفاوت بود.
• تقویت ایمنی: مطالعات نشان داده اند که زیره ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در مبارزه با برخی از باکتری ها و عفونت های قارچی نقش داشته باشد.

مزایای نوشیدن لیمو

لیمو حاوی درصد بالایی از ویتامین C ، فیبر رژیم غذایی و ترکیبات سبزیجات مفید است ، بنابراین می توان آن را تهیه کرد تا فواید سلامتی زیادی را برای بدن و مهمترین آنها فراهم کند:^[٦][٧][٨]

• دریافت سلامت قلب: تحقیقات حاکی از آن است که خوردن سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
• پیشگیری از سنگ کلیه: از آنجا که اسید سیتریک موجود در لیمو به افزایش اندازه ادرار و میزان اسیدها کمک می کند که محیطی بی نظیر برای تشکیل سنگ کلیه است. که در نتیجه تجمع زباله ها تشکیل می شود و می تواند روزانه نصف فنجان این میوه ها را بخورد تا از تشکیل سنگ در بیمارانی که قبلاً مجروح شده اند جلوگیری شود.
• کاهش خطر سرطان: در جایی که آزمایش خطوط لوله آزمایش نشان داد که تعدادی از وسایل نقلیه لیمو سلولهای سرطانی را کشته اند ، اما لازم به ذکر است که همین تأثیر برای انسان نبوده است ، زیرا اعتقاد بر این است که ترکیبات دیگر مانند: لیمو (انگلیسی: لیمون) ، و نیرینگنین ممکن است ضد این بیماری باشد ، اما این علاقه هنوز هم نیاز به مطالعات بیشتری دارد.
• حرکت کانال گوارشی را افزایش می دهد: از آنجا که حرکت روده را تقویت می کند و یبوست را درمان می کند ، زیرا آب لیمو برای افراد مبتلا به عفونت ادراری مفید است. از آنجا که این امر به خلاص شدن از سموم و باکتری ها کمک می کند.
• به کاهش وزن کمک می کند: یک مطالعه در مورد جوندگان نشان داد که خوردن چندین وسیله نقلیه (انگلیسی: پلی فنول) که در پوست لیمو وجود دارد ، افزایش وزن ناشی از رژیم غذایی را که باعث ایجاد چاقی می شود ، کاهش داده است ، زیرا باعث تقویت متابولیسم چربی شده است ، و حساسیت بدن به انسولین در این جوندگان است که ممکن است این میوه به دلیل افزایش میزان حرکات آن باعث افزایش وزن آن شود که میزان آن در اندازه گیری از اندازه آن است که میزان آن از نظر عناصر افزایش می یابد و این باعث افزایش وزن می شود که میزان آن در اندازه گیری از معده افزایش می یابد که باعث افزایش اندازه آن می شود که میزان آن از نظر عواطف آن افزایش می یابد و این باعث افزایش وزن می شود که میزان آن از نظر عواطف افزایش می یابد و این باعث افزایش وزن می شود که در آن از نظر عناصر افزایش می یابد و این باعث افزایش وزن می شود که در آن از نظر عناصر افزایش می یابد و این باعث افزایش وزن می شود که میزان آن در اندازه گیری از اندازه آن است که باعث افزایش وزن می شود و این باعث افزایش وزن می شود و این باعث می شود که میزان آن در اندازه بروز شود.
• کمک به جذب آهن از منابع گیاهی آن: در جایی که این منابع حاوی آهن غیر اتمی هستند که جذب آن دشوار است و ویتامین C و اسید سیتریک می توانند این جذب را افزایش دهند و بنابراین ممکن است به جلوگیری از خطر کم خونی کمک کند.^[٦][٩]

ارزش غذایی زیره

جدول زیر محتوای یک قاشق غذاخوری یا معادل 6 گرم دانه زیره از مواد مغذی را نشان می دهد:^[١٠]

ارزش غذایی لیمو

جدول زیر مواد مغذی را در 100 گرم لیمو تازه بدون مقیاس نشان می دهد:^[١١][١٢]

فيديو مشروب الكمون والليمون للتنحيف

يبين الفيديو الآتي تأثير شرب الكمون والليمون في خسارة الوزن:^[١٣]

داوری

1. ↑ \”زیره\” ، www.drugs.com، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
2. ↑ \”زیره\” www.webmd.com، بازیابی 11-3-2017. ویرایش شده
3. ↑ \”لیمو\” ، www.drugs.com، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
4. ↑ Megan Metropulos (29-9-2017) ، \”شش مزیت سلامتی زیره\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
5. ↑ Shaun Dmello (22-2-2019) ، \”مزایای سلامتی دانه های زیره\” www.medindia.net، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
6. ^ ^{بوها برای} هلن وست (7-1-2019) ، \”6 مزایای سلامتی مبتنی بر شواهد لیمو\” www.healthline.com، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
7. ↑ ونسا جونز (16-2-2016) ، \”آب لیمو-مزایای آن\” www.medindia.net، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
8. ↑ Yoshiko Fukuchi ، Masanori Hiramitsu ، Miki Okada و غیره (31-10-2008) ، \”پلی فنول های لیمو چاقی ناشی از رژیم غذایی را با تنظیم سطح mRNA آنزیم های درگیر در اکسیداسیون β در بافت سفید پوست\” سرکوب می کنند \”. www.ncbi.nlm.nih.gov، برگرفته از 25-2-2019. ویرایش شده
9. ↑ Péneau S1 ، Dauchet L ، Vergnaud AC ، (5-2008) ، \”رابطه بین وضعیت آهن و میوه و سبزیجات رژیم غذایی بر اساس ویتامین C و فیبر آنها.\” مجله آمریکایی تغذیه بالینی، شماره 5 ، پوشه 87 ، صفحه 1298-305. ویرایش شده
10. ↑ \”ادویه جات ترشی جات ، دانه زیره – 1 قاشق غذاخوری ، کامل\” ، www.nutritionix.com، برگرفته از 14-7-2022. ویرایش شده
11. ↑ \”لیمو\” ، www.nutritionix.com، برگرفته از 14-7-2022. ویرایش شده
12. ↑ \”لیمو 101: حقایق تغذیه و مزایای سلامتی\” ، www.healthline.com، برگرفته از 14-7-2022. ویرایش شده
13. ↑ تأثیر نوشیدن زیره و لیمو در کاهش وزن.