قیمت حرارتی در خرما چقدر است

کالری در خرما

رویای حاوی مقداری کالری شبیه به سایر میوه های خشک شده است. مانند کشمش ، و انجیر ، زیرا بیش از مقدار میوه های تازه است و شایان ذکر است که بیشتر این کالری ها به دلیل محتوای کربوهیدرات ها ، علاوه بر مقدار کمی از پروتئین ها و به طور کلی ، یک سهم از آن ایجاد می شوند. یعنی معادل 4 تا 5 دانه از آن ، حاوی تقریباً 120 کالری.^[١][٢] تعداد کالری ممکن است از یک نوع به نوع دیگر از تاریخ متفاوت باشد ، زیرا یک قرص از تاریخ های ناشناخته حاوی 66.5 کالری است ،^[٣] در حالی که یک قرص از دجله دجله شامل 20 کالری است.^[٤]

شکر در خرما

خرما حاوی تقریباً 80 ٪ کربوهیدرات ها است که بیشتر آنها قند هستند و شایان ذکر است که در بیشتر نوع تاریخ ها ، بیشترین درصد این قندها از نوع قند تبدیل شده (به زبان انگلیسی: شکر معترض) است که به راحتی در بدن جذب می شود.^[٥] انواع مختلف تاریخ حاوی نسبت های مختلف گلوکز ، ساکارز و فروکتوز است.^[٦]

سایر اجزای خرما

خرما حاوی بسیاری از مواد مغذی است که در صورت اعتدال آن را به یک غذای سالم تبدیل می کند و مهمترین عناصر موجود در تاریخ ها به وجود می آید:^[٧][١]

• ویتامین ها و مواد معدنی: Dates are a good source of potassium, with one stake contains 14% of the body\’s daily need of this element, and potassium benefits the body in building muscles, regulating blood pressure and heartbeat, controlling fluid balance, and reducing the risk of heart disease and strokes, and dates also contain niacin that helps to analyze food to convert it to convert it to convert it to convert it to convert it to convert it to convert it To energy, as علاوه بر ویتامین B6 ، در عملکرد عصبی نقش دارد. نکته مهم برای رشد مو و ناخن ها و عضلات و نسبت های ویتامین A و از طرف دیگر ، خوردن خرما به بدن اجزای آهن را در اختیار بدن قرار می دهد. این یک مؤلفه مهم تولید گلبول های قرمز و کمک به آنها برای انتقال اکسیژن در بدن است.
• فیبر رژیم غذایی: چهار دانه خرما شامل معادل 30 ٪ نیاز روزانه بدن از فیبر ، و 21 ٪ از نیاز انسان است و الیاف به هضم کمک می کند ، جایی که وزن و اندازه آن افزایش می یابد ، و به همین ترتیب با کند شدن در خالی بودن شکم ، احساس می کند که برای مدت طولانی تر احساس می شود ، علاوه بر این ، میزان بدی را نیز کاهش می دهد و باعث کاهش می شود و علاوه بر این ، باعث می شود که شستشوی معده را کاهش دهد ، علاوه بر این ، این میزان باعث کاهش می شود و این باعث کاهش می شود و علاوه بر این باعث کاهش می شود که این میزان از بین می رود و باعث کاهش مدت زمان طولانی تر می شود.
• آنتی اکسیدان ها: در جایی که خرما حاوی تانن ها است ، نوعی آنتی اکسیدان که از آسیب سلول جلوگیری می کند و دارای خواص ضد التهابی است و به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد که می تواند باعث ایجاد بیماری های زیادی شود ، و سایر آنتی اکسیدان های موجود در این میوه کمک می کند. فلاونوئیدها ، که به کاهش عفونت ها کمک می کند ، خطر ابتلا به دیابت ، آلزایمر و برخی از انواع سرطان و همچنین کاروتنوئیدهایی را که باعث افزایش سلامت قلب می شود ، کاهش می دهد و می تواند خطر ابتلا به بیماری چشم را کاهش دهد. تخلیه ماکولا ، و خرما همچنین حاوی اسید فنولیک است.

تاریخ ارزش تغذیه ای

خرما حاوی بسیاری از مواد مغذی دیگر است ، و جدول زیر مواد مغذی را در 100 گرم تاریخ ناشناخته نشان می دهد:^[٣]

نمای کلی از تاریخ ها

خرما به عنوان ثمره درخت نخل تعریف می شود ، که در مناطق گرمسیری و بیابانی رشد می کند ، و کشت آن هزاران سال در طول خاورمیانه گسترش یافته است ، و انواع شناخته شده آن ناشناخته است و نور نور ، و شایان ذکر است که این مکالمه انواع مختلفی دارد. از جمله نرم ، شبیه به نرم ، علاوه بر گونه های خشک شده که توسط پوست شیمیایی آن مشخص می شود ، برخلاف تازه ، که پوست آن در ظاهری نرم ظاهر می شود ، علاوه بر اندازه کوچک آن ، و رنگ آن بین قرمز و زرد روشن است و ذکر شده است که یکی از میوه های فصلی محسوب می شود ، که همیشه تازه نیست. این همان چیزی است که نیاز به ذخیره سازی دارد و از طرف دیگر ، خرما با طعم شیرین و ارزش غذایی بالا آن مشخص می شود.^[١][٨][٩]

داوری

1. ^ ^{بوها برای جمع} برایانا الیوت (21-3-2018) ، \”8 مزایای سلامتی اثبات شده از تاریخ\” www.healthline.com، برگرفته 4-6-2019. ویرایش شده
2. ↑ هالی کلامر ، \”آیا خرما برای کاهش وزن مناسب است؟\” www.caloriesecrets.net، برگرفته 4-6-2019. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای} \”خرما ، مدجول\” ، www.fdc.nal.usda.gov، برگرفته از 18-3-2020. ویرایش شده
4. ↑ \”خرما ، نور نور\” ، www.fdc.nal.usda.gov، برگرفته از 18-3-2020. ویرایش شده
5. ↑ محمد ال فارسی ، چانگ یونگ لی (12-2008) ، \”خواص تغذیه ای و عملکردی تاریخ: یک بررسی\” www.researchgate.net، برگرفته از 18-3-2020. ویرایش شده
6. ↑ Chuan-rui Zhang ، Saleh A. Aldosari ، Polana Vidyasagar و دیگران (3-2015) ، \”تعیین تنوع قندها در انواع میوه های تاریخ\” https://www.researchgate.net، برگرفته از 18-3-2020. ویرایش شده
7. ↑ ناتالی باتلر (27-4-2016) ، \”آیا خرما برای شما خوب است؟\” www.healthline.com، برگرفته از 17-10-2018. ویرایش شده
8. ↑ روبرتا آندینگ ، \”ارزش غذایی خرما چقدر است؟\” www.livestrong.com، برگرفته 4-6-2019. ویرایش شده
9. ↑ Lari Warjri (3-12-2018) ، \”تاریخ: میوه بیابانی مغذی با فواید سلامتی\” www.medindia.net، برگرفته 4-6-2019. ویرایش شده