فشار لیمو و خون – موضوع

لیمو و فشار خون

لیمو حاوی پتاسیم است که بدن بدون آن کار نمی کند ، برای ارتباطات عضلانی عصبی ، انتقال مواد مغذی و زباله و تنظیم فشار خون لازم است.^[١] مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پتاسیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا را کاهش می دهد^[٢] در مطالعه ای که در سال 2014 در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شده است که زنان در ژاپن که به طور مرتب در حال قدم زدن هستند و روزانه لیمو مصرف می کنند ، در مقایسه با دیگران فشار خون کمتری دارند^[٣] اما تحقیقات بیشتری برای تعیین نقش لیمو در این بهبود لازم است و کشف اینکه آیا خوردن لیمو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند یا خیر ، زیرا پیاده روی روزانه می تواند فشار خون را کاهش دهد.^[٤]

مزایای عمومی لیمو

لیمو منبع خوبی از ویتامین C است ، زیرا بیش از نیمی از نیازهای غذایی توصیه شده ، معادل 30.7 میلی گرم ویتامین C را فراهم می کند ، و ثابت شده است که این ویتامین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد ،^[٥] شایان ذکر است که کمبود آهن عامل اصلی کم خونی است ، بنابراین خوردن غذاهایی که حاوی درصد بالایی از ویتامین C با غذاهای غنی از آهن هستند ، توانایی بدن در جذب آهن را افزایش می دهد و لیمو همچنین حاوی مقادیر کمی از تیامین ، گرییبوفلاوین ، ویتامین B6 ، اسید پانتوتنیک ، کلا و مانانز است.^[٤]

لیمو از 10 ٪ کربوهیدرات ها تشکیل شده است که بیشتر آنها به صورت آب حل شده در آب و قندهای ساده است و پکتین نوع اصلی فیبر در لیمو است و یکی از الیاف حل شده در آب است که دارای مزایای سلامتی متعدد است و الیاف محلول می تواند سلامت روده را بهبود بخشد و هضم هضم قندها و نشاسته ها را کند کند.^[٦]

برای اطلاعات بیشتر در مورد مزایای لیمو ، می توانید مقاله مزایا و آسیب به لیمو را بخوانید.

خسارت لیمو

مدرک ایمنی لیمو

لیمو در نظر گرفته شده است غالباً ایمن است در مقادیری که معمولاً در غذاها وجود دارد ، اما اطلاعات کافی در مورد میزان ایمنی استفاده از لیمو در مقادیر بیشتر از مواد غذایی برای باردار یا پرستاری وجود ندارد ، بنابراین توصیه می شود به مقادیر موجود در مواد غذایی بچسبید.^[٧]

وارنرها از لیمو استفاده می کنند

لیمو حاوی درصد بالایی از اسید است ، بنابراین آب آن ممکن است افرادی را که از بعضی موارد رنج می برند ، از جمله موارد زیر تحت تأثیر قرار دهد:^[٤]

• زخم های شفاهی ، زیرا می تواند باعث سوزن سوزن شدن شود.
• GERD ، همانطور که می تواند علائم مانند سوزش قلب را تشدید کند.
• از بین بردن مینای دندان از دندانها ، اسید موجود در آب لیمو ممکن است می توان مینای دندان را تضعیف کرد و همین امر باعث ضعیف و حساس شدن آن می شود.^[٥]

یک نمای کلی از لیمو

لیمو یکی از مهمترین انواع میوه های مرکبات پس از نارنجی و ماندارین است و یک گیاه گلدار از تاکستان (نام علمی: روتسیه) است و تقریباً 140 ژن و 1300 نوع در خانواده مرکبات وجود دارد.^[٨] انواع مختلفی از لیمو وجود دارد ، عمدتا زرد ، اما برخی از آنها سبز هستند و نوعی به عنوان یک مایر وعده غذایی ، مخلوطی از لیمو ، ماندارین یا نارنجی وجود دارد.^[٥]

داوری

1. ↑ \”7 دلیل برای شروع روز خود با آب لیمو\” ، www.health.clevelandclinic.org، 17-01-2020 ، بازیابی 30-07-2020. ویرایش شده
2. ↑ \”چقدر پتاسیم بیش از حد ممکن است به بیماری های قلبی عروقی کمک کند\” ، www.nih.gov، 24-10-2017 ، برگرفته 9-8-2020. ویرایش شده
3. ↑ Yoji Kato ، Tokio Domoto ، Masanori Hiramitsu و دیگران (10-04-2014) ، \”تأثیر بر فشار خون مصرف روزانه لیمو و راه رفتن\” ، مجله تغذیه و متابولیسم، پوشه 2014 ، صفحه 6. ویرایش.
4. ^ ^{بوها برای جمع} مگان وار (04-11-2019) ، \”چگونه لیموها می توانند از سلامتی شما سود ببرند؟\” www.medicalnewstoday.com، بازیابی 30-07-2020. ویرایش شده
5. ^ ^{بوها برای جمع} باربی سروونی (22-04-2020) ، \”حقایق تغذیه لیمو و مزایای سلامتی\” www.verywellfit.com، بازیابی 30-07-2020. ویرایش شده
6. ↑ هلن وست (07-01-2019) ، \”6 مزایای سلامتی مبتنی بر شواهد لیمو\” www.healthline.com، بازیابی 30-07-2020. ویرایش شده
7. ↑ \”لیمو\” ، www.webmd.com، بازیابی 30-07-2020. ویرایش شده
8. ↑ Tamara al-qudah ، Umber Zahra ، Rafia Rehman و دیگران (2018) ، \”لیمو به عنوان منبع ماده کاربردی و دارویی: یک بررسی\” ، مجله بین المللی علوم شیمیایی و بیوشیمیایی، صفحه 55-61. ویرایش شده