کورتیزون طبیعی کجاست – موضوع

منابع کورتیزون طبیعی

کورتیزون هورمونی است که برای تثبیت فرآیندهای متافیزیکی در بدن انسان استفاده می شود ، زیرا غدد فوق کلیوی در پاسخ به افزایش سطح استرس ترشح می شوند. منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توانند سطح کورتیزون طبیعی را افزایش دهند ، از جمله موارد زیر:^[١]

• گریپ فروت: خوردن آن با جلوگیری از فعالیت آنزیم هایی که آن را شکسته اند ، سطح کورتیزون را در بدن افزایش می دهد.
• قهوه: این یک منبع طبیعی کورتیزون است ، بنابراین توصیه می شود 3 فنجان قهوه بنوشید تا سطح آن افزایش یابد.
• شیرین بیان: این کار برای بالا بردن سطح کورتیزون به طور طبیعی کار می کند.

اثرات سطح کورتیزون پایین

در صورت عدم دریافت درمان مناسب ، افراد مبتلا به سطح کورتیزون پایین می توانند در معرض مجموعه ای از علائم جدی قرار بگیرند. بنابراین ، هورمونهای استروئیدی مصنوعی برای آنها شرح داده شده است تا این هورمون ها بتوانند سطح کورتیزون کم را تکمیل کنند. از جمله اثرات سطح پایین کورتیزون:^[٢]

• خستگی
• بیماری های گوارشی.
• فشار خون پایین.
• بیماری در سیستم تولید مثل.

تأثیر کورتیزون زیاد بر بدن

سطح بالای کورتیزون در خون می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی و مهمترین آنها را ایجاد کند:^[٣]

• افزایش خطر قرار گرفتن در معرض بیماریهای مزمن: مانند فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان.
• افزایش وزن: از آنجا که ارتفاع کورتیزون اشتها را افزایش می دهد و بدن را برای انجام فرآیندهای متافیزیکی مورد نیاز برای ذخیره چربی تحریک می کند.
• خستگی و فرسودگی: جایی که در جلسات روزانه هورمونهای دیگر دخالت می کند ، که از الگوهای خواب مختل می شود و باعث خستگی می شود.
• عملکرد مغز: جایی که کورتیزون با حافظه تداخل می کند ، که به ابرهای ذهنی یا آنچه که به عنوان مه مغزی شناخته می شود ، کمک می کند.
• عفونت ها: از آنجا که افزایش بدن در بدن مانع سیستم ایمنی بدن می شود ، و این باعث می شود فرد در برابر عفونت آسیب پذیرتر شود.
• سندرم کوشینگ: این یک بیماری نادر است.

نحوه کاهش سطح کورتیزون در بدن

کورتیزون در بسیاری از کارکردهای بدنی نقش دارد. معمولاً سطح کورتیزون در خون در صبح بیشتر است و به تدریج در طول روز کاهش می یابد. سطح بالای کورتیزون می تواند تأثیر منفی بر سلامتی داشته باشد. در حالی که برخی از نکات ساده که ممکن است به کاهش سطح کورتیزون کمک کند:^[٤]

• از قرار گرفتن در معرض تنش خودداری کنید.
• یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید.
• آرام باشید ، به اندازه کافی بخوابید.
• سرگرمی کنید
• خنده و لذت
• انجام ورزش
• در شب از کافئین خودداری کنید.
• از مکمل های غذایی مانند روغن ماهی استفاده کنید.

مراجع

1. ↑ \”منابع طبیعی کورتیزول\” ، www.livestrong.com، برگرفته 7-2-2019. ویرایش شده
2. ↑ \”تأثیرات سطح کورتیزول پایین چیست؟\” ، www.livestrong.com، برگرفته 7-2-2019. ویرایش شده
3. ↑ \”11 روش طبیعی برای پایین آمدن سطح کورتیزول\” ، www.healthline.com، برگرفته 7-2-2019. ویرایش شده
4. ↑ \”چگونه می توان کورتیزول را از بدن به طور طبیعی خارج کرد\” ، www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 12-2-2019. ویرایش شده