فواید ویتامین A برای پوست – موضوع

ویتامین A

ویتامین A یکی از انواع ویتامین هایی است که در ویتامین های محلول در چربی ذوب می شود ، و ترکیبات زیادی وجود دارد که به آن رتینوئیدها گفته می شود و در میان مهمترین این ترکیبات ، رتینول ، شبکیه (انگلیسی: شبکیه) و شبکیه (انگلیسی) ، شبکیه و شبکیه: شبکیه و شبکیه) ، و ویتامین و ویتامین بدن برای بسیاری از ویتامین های بدن است. توابع ایمنی ، علاوه بر بسیاری از کارکردهای دیگر ، برای روند بینایی نیز مهم است.^[١]

فواید ویتامین A به پوست

ویتامین A برای حفظ و تجدید پوست ضروری است و بنابراین کمبود آن ممکن است منجر به ظهور برخی از علائم مرتبط با پوست از جمله خشکی پوست و اسکراب شود و با وجود این ، افزایش خوردن ویتامین A بیشتر از مقادیر طبیعی در مواد غذایی برای پوست مفید نخواهد بود و ویتامین A با استفاده از آن می توان با استفاده از آن روی پوست استفاده کرد.^[٢] از مزایای استفاده از محصولاتی که حاوی ویتامین A به پوست هستند:^[٣]

• محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش ، هنگام استفاده از آن روی پوست قبل از قرار گرفتن در معرض خورشید.
• بهبود مشکلات پوستی ناشی از پیری به دلیل تأثیر نور در اثر نور.
• درمان زخم ؛ از آنجا که کمبود ویتامین A با تأخیر در بهبود زخم ها مرتبط است ، زیرا در عملکرد ایمنی گنجانده شده است ، و یک مطالعه ثابت کرده است که استفاده از روغن کبد سرشار از ویتامین A به تسریع در بهبود زخم ها کمک می کند.
• درمان آکنه ؛ همانطور که Tretinoin ، که از بومی سازی استفاده می شود ، در درمان آکنه یا آکنه متوسط ​​ایمن و مؤثر است.

ویتامین A آسیب به پوست

استفاده از ویتامین A بر روی پوست ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند ، زیرا استفاده از آماده سازی حاوی هینوئید باعث تغییر در لایه پوست می شود ، که منجر به ضرب و تمایز سلولهای پوستی به طور غیر طبیعی می شود و ممکن است باعث ایجاد بیماری به نام درماتیت رتینوئید شود که در پوست ناشی از استفاده از استفاده از محصولات است که در این مورد وجود دارد که حاوی Hyneoid است و علائم: Hyneoid و علائم: Hyneoid است.^[٣]

• همامی (لاتین: اریتم).
• پوست خشک
• پویتیت.

مزایای دیگر ویتامین A

ویتامین A فواید زیادی را برای بدن انسان فراهم می کند و این مزایا است:^[٤]

• کاهش خطر ابتلا به سرطان.
• کاهش خطر آب مروارید: مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین A خطر آب مروارید را کاهش می دهد.
• علائم مالاریا کاهش می یابد: خوردن ویتامین A ممکن است به کودکان کمک کند تا در مناطقی که مالاریا در حال گسترش است زندگی کنند و سن آنها سه سال و بیش از سه سال سن نداشته باشد ، ممکن است به کاهش علائم مرتبط با مالاریا کمک کند.
• کاهش عوارض از سرخک: خوردن ویتامین A ممکن است به کودکان کمک کند تا مشکلات ناشی از سرخک را کاهش داده و احتمال مرگ را به دلیل این بیماری کاهش دهند.
• پیشگیری از رشد بیماری های مرتبط با چشم: مطالعات خاطرنشان كردند كه خوردن ویتامین A به كاهش بروز بیماری های مرتبط با آسیب شبكه مانند رتینیت پیگمنتوزا كمك می كند.

علائم کمبود ویتامین A

ویتامین A در بسیاری از کارکردها در بدن انسان گنجانده شده است ، بنابراین کمبود آن ممکن است علائم مختلفی را ایجاد کند ، از جمله:^[٥]

• نابینایی شب
• افزایش احتمال عفونت ، به ویژه در شکم ، قفسه سینه یا گلو.
• هیپرکروکوز فولیکول ، که منجر به خشکی و لایه برداری پوست می شود.
• مشکلات باروری.
• رشد تاخیر در کودکان.

علائم مسمومیت با ویتامین A.

با وجود فواید بسیاری از ویتامین A ، مصرف بیش از حد ممکن است منجر به مسمومیت و علائم آن شود:^[٥]

• بینایی مضاعف در کودکان.
• ریزش مو ، که روغنی می شود.
• ضعف استخوان ، ناشی از درد و تورم.
• حالت تهوع ، استفراغ ، سردرد ، سرگیجه.
• کمبود اشتها ، مشکل در وزن.
• بیماری های لثه
• تحریک
• بیماری های کبدی ، در موارد مصرف بیش از حد شدید.

منبع ویتامین A

انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که ویتامین A را به بدن می دهد و می توان گفت که منابع آن به دو قسمت اصلی تقسیم می شوند ، یعنی:^[٦]

• منابع حیوانی: با ظرف آن و از این منابع مشخص می شود:
  • کبد.
  • ماهی
  • کره
  • تخم مرغ
  • پنیر
• منابع گیاهی: سبزیجات و میوه ها حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که بدن بعد از خوردن غذا به ویتامین A تبدیل می کند و از منابع کاروتنوئیدها:
  • سیب زمینی شیرین.
  • جزایر
  • فلفل قرمز شیرین
  • اسفناج
  • انبه و زردآلو.

نیازهای روزانه ویتامین A

جدول زیر مقادیر توصیه شده ویتامین A را در افراد بسته به سن خود نشان می دهد:^[١]

داوری

1. ^ ^{بوها برای} \”ویتامین A\” ، www.ods.od.nih.gov، برگرفته از 18-4-2018. ویرایش شده
2. ↑ Charlotte E. Grayson Mathis (29-3-2005) ، \”مواد مغذی برای پوست سالم: داخل و خارج\” www.webmd.com، برگرفته از 18-4-2018. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای} \”ویتامین A و سلامت پوست\” ، www.lpi.oregonstate.edu، برگرفته از 18-4-2018. ویرایش شده
4. ↑ \”ویتامین A\” ، www.webmd.com، برگرفته از 18-4-2018. ویرایش شده
5. ^ ^{بوها برای} مگان وار (11-1-2018) ، \”هر آنچه شما باید در مورد ویتامین A بدانید\” ، www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 19-4-2018. ویرایش شده
6. ↑ Atli Arnarson (19-4-2017) ، \”20 غذای زیاد ویتامین A\” www.healthline.com، برگرفته از 18-4-2018. ویرایش شده