مزایای پوست نارنجی – موضوع

نارنجی

پرتقال ها از رایج ترین میوه ها در سراسر جهان هستند و مقیاس این میوه حاوی چندین ماده مغذی مفید برای سلامتی است ، اما بیشتر افراد از شر این مقیاس ها خلاص می شوند و ما در این مقاله مزایای احتمالی پوست نارنجی و عوارض جانبی آنها را نیز ذکر خواهیم کرد.^[١]

مزایای پوست نارنجی

پوست های نارنجی خوراکی هستند و منبع خوبی برای بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. مانند: پتاسیم و ویتامین C ، و خمیر سفید را می توان بین شوره سر و میوه ها خورد. همانطور که سرشار از ویتامین C و فیبر است ،^[٢] علاوه بر این ، پوست نارنجی حاوی مقادیر خوبی از کلسیم ، فولات و ویتامین A (انگلیسی: پرویتامین A) ، ویتامین B1 ، ویتامین B2 و ویتامین B6 علاوه بر محتوای غنی از ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. مانند: دیابت نوع 2 ، چاقی ، و بیماری آلزایمر ، و لایه برداری های نارنجی را می توان همانطور که هست ، یا به شکل خشک شده خود خورده شود ، یا آنها را به سالادها یا آبمیوه ها اضافه کنید ، یا جم را از آنها تهیه کنید ، یا بشریت نارنجی و استفاده از پوسته ها در تهیه شیرینی و دلبستگی ، اما ارزش آن را می توان به وجود آورد که از آن استفاده می کند که بیماری نارنج را به دلیل خوردن پستان به دلیل آنرا شستشو دهد.^[١]

فواید پوست نارنجی برای دندان چیست؟

یکی از مطالعات آزمایشگاهی که در سال 2016 در مجله دندانپزشک بالینی و آزمایشی منتشر شده است ، نشان داد که عصاره نارنجی مقیاس باعث کاهش پوسیدگی دندان با مهار رشد ارگانیسم های گدایی می شود.^[٣]

فواید پوست نارنجی برای لاغری چیست؟

هیچ مطالعه یا اطلاعاتی وجود ندارد که نشان می دهد خوردن پوست نارنجی نقش مستقیمی در کاهش وزن دارد.

ارزش غذایی پوست نارنجی

در جدول زیر میزان مواد غذایی در 1 قاشق غذاخوری پوست پرتقال تازه معادل 6 گرم نشان می دهد:^[٤]

آسیب به پوست نارنجی

مدرک لایه برداری نارنجی

مقادیر زیادی مقیاس نارنجی در نظر گرفته شده است اغلب ناامن برای کودکان ؛ زیرا ممکن است باعث گرفتگی یا کولیک شود.^[٥]

عوارض جانبی پوست نارنجی

با وجود فواید متعدد پوست نارنجی ، استفاده از آن عوارض جانبی دارد و ما از این اثرات به شرح زیر اشاره می کنیم:^[١]

• این ممکن است شامل اثرات حشره کش ها باشد ، بنابراین در صورت تمایل به استفاده از پوست های نارنجی توصیه می شود ، آنها را به خوبی با آب گرم بشویید تا میزان این سموم دفع آفات روی آنها کاهش یابد.
• پوست های نارنجی هضم مشکل دارند زیرا حاوی مقادیر زیادی فیبر است ، بنابراین خوردن مقادیر زیادی از آنها یک بار ممکن است باعث اختلالات گوارشی شود.
• بسیاری از افراد ممکن است عطر و طعم مقیاس های پرتقال را با بدن دشوار ترجیح ندهند.

فواید روغن نارنجی

روغن نارنجی از پوسته نارنجی شیرین از طریق روش فشار سرد استخراج می شود (انگلیسی: فشار سرد) ، برای استخراج روغن ها از قشر ، و روغن ها را می توان از برگهای نارنجی یا گلهای آن استخراج کرد ، و یک مطالعه اولیه که در مجله علوم زندگی منتشر شده است ، نشان می دهد که روغن نارنجی سرشار از لیمو (انگلیسی: لیمون) با استفاده از New Groobrate the New Greamiting the Programmers را برای سلول های سرطان روده بزرگ تحریک می کند.^[٦] یک مطالعه اولیه دیگر که در سال 2019 در علوم زیستی ، بیوتکنولوژی و بیوشیمی منتشر شده است ، که بر روی موش های چاق انجام شده است که می تواند کپسول های حاوی روغن نارنجی را برای مدت 15 روز برای کاهش وزن 41.4 درصد کاهش دهد ، زیرا این امر باعث کاهش سطح کلسترول می شود ، اما هنوز هم باید تحقیقات بیشتری در مورد انسان ها انجام شود تا این اثر را تأیید کند.^[٧][٨]

ویدئویی از مزایای خوردن پوست نارنجی

همه ما می دانیم که مزایای پرتقال چقدر عالی است ، اما پوست آن نیز وجود دارد؟^[٩]

داوری

1. ^ ^{بوها برای جمع} Kelli McGrane (01-08-2019) ، \”آیا می توانید پوست نارنجی بخورید ، و باید؟\” www.healthline.com، برگرفته از 05-02-2020. ویرایش شده
2. ↑ باربی سروونی (04-02-2020) ، \”حقایق تغذیه نارنجی و مزایای سلامتی\” www.verywellfit.com، برگرفته از 04-02-2020. ویرایش شده
3. ↑ Sapna Shetty ، Prabu Ismail ، and Darshan Devang-Divakar (2016) ، \”اثرات ضد میکروبی عصاره پوست Citrus sinensis در برابر باکتری های پوسیدگی دندان: یک مطالعه آزمایشگاهی\” مجله دندانپزشکی بالینی و آزمایشی، شماره 1 ، پوشه 8 ، صفحه 71-77. ویرایش شده
4. ↑ \”پوست نارنجی ، خام\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 01-04-2019 ، بازیابی 04-02-2020. ویرایش شده
5. ↑ \”نارنجی شیرین\” ، www.webmd.com، برگرفته از 5-3-2020. ویرایش شده
6. ↑ Kotamballi Murthy ، Guddadarangavanahally Jayaprakasha ، and Bhimanagouda Patil (2012) ، \”D-Limonene غنی ​​از روغن فرار از پرتقال خون باعث مهار آنژیوژنز ، متاستاز و مرگ سلولی در سلولهای سرطان روده بزرگ انسان می شود.\” علوم زندگی، شماره 11-12 ، پوشه 91 ، صفحه 429-439. ویرایش شده
7. ↑ Dahu Li ، Houjiu Wu ، and Huating Dou (29-1-2019) ، \”اثر کاهش وزن میکروکپسول های اسانس نارنجی شیرین بر روی موش های چاق SD ناشی از رژیم غذایی پرچرب\” علوم زیستی ، بیوتکنولوژی و بیوشیمی، شماره 5 ، پوشه 83 ، صفحه 923-932. ویرایش شده
8. ↑ جیل سلادی-شولمن (03-10-2019) ، \”فواید اسانس نارنجی و نحوه استفاده\” www.healthline.com، برگرفته از 05-02-2020. ویرایش شده
9. ↑ ویدئویی از مزایای خوردن پوست نارنجی.