مزایای انواع توت ها – موضوع

مزایای انواع توت ها

اجزای کاغذی سوراخ مواد مغذی

توت ، یا آنچه به عنوان انواع توت های شامی شناخته می شود بین 71.13 ٪ تا 76.68 ٪ از آب ، 4.72 ٪ تا 9.96 ٪ پروتئین ، 8.15 ٪ تا 11.32 ٪ از فیبر ، 0.64 ٪ از آب شیرین ، 8.01 ٪ تا 13.42 ٪ در بین 69 ٪ از کربوهیدرات ها ، علاوه بر آنچه Ranges توتالیدرات ، علاوه بر این Ranges ، علاوه بر این Ranges ، علاوه بر این Ranges ، علاوه بر این ، برگ ،^[١] بیشتر انواع توت ها برگهای خود را بر روی آنتی اکسیدان ها مانند:^[٢]

• اسیدهای هیدروکسیسیننامیکی ، مانند: اسید کافئیک ، اسید گالیک ، اسید فرلیک ، کوماری و اسید جنتیک.
• Flavonoids مانند: Quercetin ، Catechin ، Myricitin و Epicatechin Gallate.
• پروانتوسیانیدین ها.

فواید انواع توت ها برای دیابتی

انواع توت های توت ممکن است به کاهش قند خون کمک کند ، زیرا حاوی ترکیبی به نام 1-deoxynojirimycin است که به کاهش جذب کربوهیدرات ها در روده کمک می کند ، که این امر به تنظیم و کاهش سطح قند و انسولین در خون کمک می کند.^[٣] در یکی از مطالعات منتشر شده در روشهای درمانی مکمل در پزشکی در سال 2017 و 24 دیابت از نوع 2 ، که در آن آنها دارای مکمل های حاوی 1000 میلی گرم عصاره انواع توت ها با وعده های غذایی سه بار در روز و کاهش قابل توجهی در سطح قند خون مشاهده شده است در مقایسه با بیمارانی که آنها عصاره ترک یک بادی را مصرف نمی کنند.^[٤]

مزایای توت برای کاهش وزن

مطالعات متعددی در مورد موش ها نشان داده است که برگ توت ها به کاهش وزن کمک می کند ،^[٣] یکی از مطالعات منتشر شده در مجله Food & Function در سال 2019 و انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف انواع توت ها به کاهش وزن و درصد چربی بدن کمک کرده است ، علاوه بر این ممکن است با افزایش فعالیت بافت چربی قهوه ای ، خطر چاقی را کاهش دهد.^[٥] با این وجود ، شایان ذکر است که روند کاهش وزن موفق به دنبال رژیم غذایی سالم است که علاوه بر ورزش ، با کالری کنترل می شود ، و شایان ذکر است که برای حفظ وزن سالم برای مدت طولانی تر ، باید برخی از تغییرات در سبک زندگی و عادت های روزانه ایجاد شود.^[٦]

صدمات تمشک

مدرک ایمنی تمشک

خوردن چای انواع توت های قرمز با دوز از یک فنجان تا سه فنجان در روز ممکن است بیشتر برای بیشتر بزرگسالان بی خطر باشد ، در حالی که یک زن باردار در مراحل اول بارداری توصیه می شود حداکثر یک فنجان را محدود کنید ،^[٧] خوردن برگهای گیاه توت ، بسته به مطالعاتی که در مورد انسان و حیوانات انجام شده است ، بیشتر بی خطر است ، اما خوردن آنها ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.^[٣]

وارنرها از انواع توت استفاده می کنند

کارت تمشک توت ممکن است برخی از عوارض جانبی برخی از افراد را ایجاد کند. این اثرات شامل موارد زیر است: اسهال ، یبوست یا نفخ علاوه بر حالت تهوع و سرگیجه. همچنین توصیه می شود در صورت مصرف داروهای دیابت ، به دلیل تأثیر انواع توت ها در سطح قند خون ، با پزشک مشورت کنید^[٣] همچنین ، چای گیاهی اغلب حاوی خواص بلند است و علاوه بر ایجاد دیورز ، باعث ایجاد مدفوع در برخی افراد نیز می شود.^[٧]

آیا کاغذ بری برای یک زن باردار مفید است

به دلیل تعداد اطلاعات کافی در مورد میزان ایمنی گرفتن آنها در این سطح سنی ، توصیه می شود که در دوران بارداری و دوره شیردهی انواع توت ها مصرف نکنید.^[٨]

یک مرور کلی از انواع توت ها

انواع توت ها یکی از میوه هایی است که دارای چندین رنگ است ، از جمله: قرمز ، آبی یا سیاه. بسته به مورد ، محل کشاورزی ، میزان بلوغ و شرایط برداشت و ذخیره آن تغییر می کند.^[٩]

مزایای انواع توت های شامی

انواع توت های شامی سرشار از بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی هستند ، از جمله: ویتامین C ، ویتامین K ، آهن ، پتاسیم و ویتامین E علاوه بر بسیاری از ترکیبات گیاهی دیگر. مانند وسایل نقلیه آنتوسیانین که به انواع توت ها رنگ خود را می بخشد و خاصیت ضد اکسیدانی دارد.^[١٠]

برای مطالعه بیشتر در مورد مزایای کلی انواع توت های لوانتین ، می توانید به مقاله مزایای انواع توت های لوانتین مراجعه کنیدبشر

ویدئویی از نحوه تهیه آب انواع توت ها

برای انواع توت ها و رنگ ها ، فواید بسیار مهم ، این فیلم حاوی یک روش بسیار سریع برای لذت بردن از مزایا و طعم انواع توت های خوشمزه است.^[١١]

داوری

1. ↑ Sarita Srivastava ، Rashmi Kapora ، Anju Tthathola و دیگران (6-7-2009) ، \”کیفیت Nuttride برگهای برخی از ژنوتیپ های توت (Morus alba)\” ، مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه ، شماره 5-6 ، پوشه 57 ، صفحه 305-313. ویرایش شده
2. ↑ Anastasia Ferlemi ، Fotini Lamari (2016) ، \”برگ های توت: منبع جایگزین محصولات طبیعی فعال زیستی با ارزش غذایی و دارویی\” ، آنتی اکسیدان، شماره 2 ، پوشه 5 ، صفحه 17. ویرایش.
3. ^ ^{بوها برای جمع حرف} جیلیان کوبالا (29-11-2019) ، \”برگ توت چیست؟ همه آنچه شما باید بدانید\” www.healthline.com، برگرفته از 18-4-2020. ویرایش شده
4. ↑ دانیل ریچ ، کریستا ریچ ، هانی شرقی و دیگران (2017) ، \”تأثیر عصاره برگ توت بر دیابت نوع 2 (MUL-DM): یک مطالعه مقدماتی تصادفی و کنترل شده با دارونما\” ، روشهای درمانی مکمل در پزشکی، شماره -، پوشه 32 ، صفحه 105-108. ویرایش شده
5. ↑ Yao Sheng ، Junyu Liu ، Shujuan Zheng و دیگران (1-8-2019) ، \”توت از طریق تقویت فعالیت بافت چربی قهوه ای و تعدیل میکروبیوتای روده\” چاقی را بهبود می بخشد \”،\” غذا و عملکرد، شماره 8 ، پوشه 10 ، صفحه 4771-4781. ویرایش شده
6. ↑ \”کاهش وزن\” ، www.mayoclinic.org، 18-12-2019 ، برگرفته از 18-4-2020. ویرایش شده
7. ^ ^{بوها برای} ایمی گودسون (30-7-2018) ، \”چای برگ تمشک قرمز: بارداری ، مزایا و عوارض جانبی\” www.healthline.com، برگرفته از 17-4-2020. ویرایش شده
8. ↑ \”گزارش ارزیابی در مورد Rubus L. ، برگ\” www.ema.europa.eu، 28-1-2014 ، برگرفته 17-4-2020. ویرایش شده
9. ↑ استفان تالکوت (6-2007) ، \”اجزای شیمیایی میوه های توت\” ، کتابخانه های دانشگاه A&M تگزاس، ویرایش شده
10. ↑ Adda Bjarnadottir (22-2-2019) ، \”Mulberry 101: حقایق تغذیه و مزایای سلامتی\” www.healthline.com، برگرفته از 1-6-2020. ویرایش شده
11. ↑ ویدئویی از نحوه تهیه آب انواع توت ها.