فواید آب سودا – موضوع

فواید آب سودا

آب سودا با آب معمولی متفاوت است زیرا با دی اکسید کربن فشرده می شود ، بنابراین یک مرطوب کننده مانند آب معمولی است به شرط آنکه عاری از اضافات باشد ،^[١] همچنین ، آب سودا یک جایگزین سالم برای نوشابه ، آب میوه یا حتی نوشیدن ورزشکاران است. با این حال ، انواع مضر آن وجود دارد که حاوی قندهای اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی است که باعث افزایش کالری مصرفی می شود و باعث آسیب به دندان ها می شود و بنابراین ممکن است برخی از شرایط سلامتی را تشدید کند.^[٢]

مطالعات علمی در مورد فواید آب سودا

در حالی که ذکر برخی از مطالعات در مورد فواید آب سودا:

• مطالعه ای که در سال 2013 در دیسفاژی منتشر شد ، حاکی از آن است که آب سودا با بلع آسان و کمک مشخص می شود بهبود توانایی بلع در سالمندانبشر^[٣]
• مطالعه ای که در ژورنال علوم تغذیه ای و ویتامینولوژی در سال 2012 منتشر شده است نشان داد که سودا در آن نقش دارد افزایش احساس سیری در کوتاه مدت ، با افزایش فعالیت قلب و معده در دوره بعد از خوردن.^[٤]
• مطالعه ای که در مجله آکادمی پرستاری کره در سال 2011 منتشر شد ، حاکی از آن است که نوشیدن آب سودا کمک کرده است رقیق کردن در بیماران سالخورده که سکته مغزی شده اند.^[٥]
• مطالعه ای که در مجله تغذیه در سال 2004 منتشر شد ، حاکی از آن است که مصرف آب سدیم غنی از سدیم می تواند کمک کند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و رگ های خونی در زنان پس از یائسگیبشر^[٦]

ارزش غذایی آب سودا

جدول زیر مواد مغذی را در 98.6 میلی لیتر آب سودا ناخوشایند نشان می دهد:^[٧]

انواع آب سودا

انواع مختلفی از آب سودا وجود دارد که می تواند برای اهداف مختلف مورد استفاده قرار گیرد ، و ما ذکر می کنیم در حالی که برخی از انواع آب نرم آمده است:^[١]

• آب سودا: این یک آب گازدار است که به ترکیبات سدیم اضافه می شود ، مانند ؛ نمک پوست ، بی کربنات سدیم یا بی کربنات پتاسیم ، مقدار و نوع مواد افزودنی بسته به محصول متفاوت است.
• آبهای دانشکده: این یک نوشیدنی غازی است که ممکن است قندهای طبیعی ، اسید سیتریک ، سدیم و حتی کافئین را اضافه کرده باشد و آب چرخش در مقایسه با نوشیدنی های گازی گزینه بهتری باشد ، اما پوستر این نوع سودا با دقت خوانده می شود ، این محصولات ممکن است حاوی افزودنیهای مضر باشند.
• آب معدنی: منبع آب معدنی به دلیل چشمه های فلزی است و توسط مواد معدنی ، نمک و ترکیبات گوگرد آن مشخص می شود و آن را به یک نوشیدنی بنزین که پر از کربنات اضافی است ، تبدیل می شود.

خسارت آب سودا

درجه ایمنی آب سودا

هیچ اطلاعاتی در مورد میزان ایمنی آب سودا در دست نیست ، اما توصیه می شود مراقب محصولاتی باشید که حاوی مواد اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی هستند ، زیرا این نوع آب چرخش می تواند عوارض جانبی برای برخی از افراد ایجاد کند.^[٨]

Warners از آب سودا استفاده می کند

در موارد خاص ؛ آب سودا ممکن است باعث آسیب جانبی شود ، و ما موارد زیر را ذکر می کنیم:

• افزایش فرصت های افزایش وزن: مصرف نوشابه معمولی ممکن است منجر به افزایش وزن نشود ، اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که انواع آنها وجود دارد که حاوی برخی از موارد اضافی مانند ؛ صورت ، سدیم ، اسیدهای طبیعی و صنعتی ، شیرین کننده ها و سایر موارد اضافی که ممکن است حاوی کالری و سدیم اضافی باشد ، که ممکن است با گذشت زمان باعث افزایش وزن شود.^[٩]
• Catur از مشکلات مربوط به سندرم روده تحریک پذیر: به کسانی که از مشکلات معده و روده بزرگ رنج می برند ، توصیه می شود در صورت نوشیدن از مصرف آب گازی جلوگیری کنند ، باعث تحریک در روده بزرگ می شود ، زیرا ممکن است باعث نفخ و گازها شود.^[٩]
• افزایش خطر پوسیدگی دندان: آب سودا ، که حاوی درصد بالایی از قند است ، ممکن است باعث پوسیدگی دندان شود ، اما تأثیر آب سودا معمولی در مقایسه با نوشیدنی های گاز کم است و برای جلوگیری از پوسیدگی دندان با حفظ روال خوب بهداشت دهان و دندان و متناوب بین آب دوار و آب طبیعی برای تمیز کردن مینای دندان.^[٨]

داوری

1. ^ ^{بوها برای} Darla Leal (31-8-2020) ، \”آیا آبهای گازدار به اندازه آب معمولی سالم هستند؟\” www.verywellfit.com، برگرفته 7-2-2021. ویرایش شده
2. ↑ لری Welstead (1-7-2020) ، \”آیا آب درخشان برای شما بد است؟\” www.uchicagomedicine.org، برگرفته 7-2-2021. ویرایش شده
3. ↑ Motoyoshi Morishita ، Sanae Mori ، Shota Yamagami و دیگران (30-10-2013) ، \”تأثیر نوشیدنی های گازدار بر بلع حلق در افراد جوان و افراد مسن\” بی دقتی، شماره 2 ، پوشه 29 ، صفحه 213-222. ویرایش شده
4. ↑ Shiori Wakisaka ، Hajime Nagai ، Emi ​​Mura و دیگران (2012) ، \”اثرات آب گازدار بر فعالیت معده و قلبی و پر بودن در زنان جوان سالم\” ، مجله علوم تغذیه ای و ویتامین شناسی، شماره 5 ، پوشه 58 ، صفحه 333-338. ویرایش شده
5. ↑ Jae-Hee Mun ، Seong Jun (30-4-2011) ، \”تأثیر مصرف آب گازدار در یبوست در بیماران مسن به دنبال تصادف مغزی عروقی\” ، مجله آکادمی پرستاری کره، شماره 2 ، پوشه 41 ، صفحه 269-275. ویرایش شده
6. ↑ استفانی شوپن ، آنا پرز-گرانادوس ، آنجلس کارباجال و دیگران (2004) ، \”یک آب معدنی گازدار غنی از سدیم ، خطر قلبی عروقی را در زنان یائسه کاهش می دهد\” ، مجله تغذیه، شماره 5 ، پوشه 134 ، صفحه 1058-1063. ویرایش شده
7. ↑ \”آب گازدار ، بدون شیرین\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 30-10-2020 ، برگرفته 7-2-2021. ویرایش شده
8. ^ ^{بوها برای} دن برنان (6-10-2020) ، \”آب درخشان: آیا مزایایی وجود دارد؟\” www.webmd.com، برگرفته 7-2-2021. ویرایش شده
9. ^ ^{بوها برای} کارا استیونس (25-7-2017) ، \”آیا آب گازدار برای شما بد است؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته 7-2-2021. ویرایش شده