بهترین نوع تاریخ برای دیابتی ها

بهترین نوع تاریخ برای دیابتی ها

اگرچه خرما را می توان توسط بیماران دیابت خورده کرد ، اما برای برخی از انواع تاریخ نسبت به سایرین مزیت وجود دارد ، زیرا آنها دارای شاخص گلیسمی پایین تر از سایرین هستند. Fara\’d (انگلیسی: Fara\’d) ، Lulu (انگلیسی: Lulu) ، Bo Maan (انگلیسی: Bo Ma\’an) ، نجات (انگلیسی: Khalas) و Dabas (انگلیسی: Dabbas) ؛ خاطرنشان می شود که شاخص گلیسیمی از این پنج نوع تاریخ کم است ، بنابراین می تواند توسط بیماران دیابت در یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود ، زیرا آنها پس از خوردن قند گلوکز را در مقادیر زیادی در خون آزاد نمی کنند.^[١] با توجه به اینکه غذاهایی که دارای یک نشانگر گلیسمی کم هستند ، بر خلاف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا که باعث افزایش سرعت قند خون می شوند ، به آرامی قند خون در بدن کمک می کند ،^[٢] بنابراین ، خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین برای دیابت در هنگام تعدیل بهتر است ، یعنی بیش از 1-2 تاریخ در روز ،^[٣] برای دریافت بهترین گزینه ها از غذاهای متعادل و سالم ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت می کند.^[٤]

تاریخ ارزش تغذیه ای

جدول زیر مواد مغذی را در 100 گرم تاریخ ناشناخته (به زبان انگلیسی: Medjool) نشان می دهد:^[٥]

مزایای تاریخ دیابتی ها

خرما منبع غنی از فیبر رژیم غذایی است که به کند شدن روند جذب قند به جریان خون در بدن کمک می کند. این امر به مهار سطح قند خون بالا کمک می کند و فیبر رژیم غذایی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری است ، زیرا این امر به تغذیه باکتری های روده مفید برای حفظ سلامت بدن کمک می کند.^[٦]

بالإضافة إلى ذلك يحتوي التمر على مُركبات تمتلك خصائصَ مضادةً للأكسدة، كالبوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والتي قد تكون مفيدةً لمرضى السكري، إذ إنَّها قد تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، والذي قد يلعب دورًا في الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، والنوع الثاني والاضطرابات الأيضية المرتبطة به.[٦]

ومن الجدير بالذّكر أنّ التمر من المصادر الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن المهمة، إذ يحتوي على نسب عالية من السيلينيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى نسب مُعتدلة من المنغنيز، والحديد، والفوسفور، والكالسيوم.[٧]

برای اطلاعات بیشتر ، می توانید مقاله مزایای تاریخ را برای دیابتی ها بخوانید

خرما آسیب

درجه ایمنی خرما

این تاریخ است غالباً ایمن است برای مردم ، هنگام خوردن مقادیر موجود در مواد غذایی ، اما هیچ اطلاعاتی در مورد ایمنی تاریخ خوردن در مقادیر زیادی مانند عصاره های موجود یا عوارض جانبی آن وجود ندارد.^[٨]

ويُعد تناول التمر بالكميات الموجودة في الطعام من قبل الحامل والمرضع آمناً، إلا أنّ المعلومات مازالت غير كافية حول أمان استخدام التمر بكمياتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات؛ سواء عن طريق تناولها أو وضعها على الجلد، لذا تُنصح الحوامل والمرضعات بتجنّب أخذ جرعات عالية من التمر، والالتزام بالكميات الموجودة في الطعام.[٨]

تاریخ هشدار

افرادی که از برخی شرایط بهداشتی رنج می برند باید هنگام خوردن خرما مراقب باشند و ما از این موارد موارد زیر را ذکر می کنیم:^[٩]

• کسانی که اضافه وزن دارند مصرف تاریخ در مقادیر زیاد به دلیل کالری زیاد ممکن است باعث افزایش وزن شود ، بنابراین توصیه می شود تاریخ را در حد اعتدال مصرف کنید.
• بیماران کلیه خرما حاوی پتاسیم است ، بنابراین بیماران کلیه باید مراقب باشند که خرما بخورند و نیاز به مشاوره پزشک مربوط به میزان پتاسیم مجاز به مصرف روزانه.
• کسانی که حساسیت دارند دو قطبی حاوی سولفات است که ممکن است به برخی افراد آلرژی ایجاد کند ، بنابراین باید به ظاهر هرگونه علائم آلرژی هنگام خوردن تاریخ توجه کنید و ما از این علائم به شرح زیر اشاره می کنیم:
  • درد معده
  • پف
  • اسهال
  • بثورات
• آسم سولفات در تاریخ ممکن است علائم مشکل تنفس و تقویت در بیماران آسم را تشدید کند.

ویدئویی از بهترین آب میوه برای دیابتی ها

آیا دیابت شما را از نوشیدن آب میوه هایی که دوست دارید جلوگیری می کند؟ نگران نباشید ، آب خاصی برای شما وجود دارد!:^[١٠]

داوری

1. ↑ Juma Alkaabi ، Bayan Al-Dabbagh ، Shakeel Ahmad و دیگران (2011) ، \”شاخص های قند خون پنج نوع تاریخ در افراد سالم و دیابتی\” ، مجله تغذیه، شماره 1 ، پوشه 10 ، صفحه 59. ویرایش.
2. ↑ Rockville Pik (25-5-2021) ، \”شاخص گلیسمی و دیابت\” www.medlineplus.gov، بازیابی 30-5-2021. ویرایش شده
3. ↑ لیزا وارتنبرگ (9-1-2020) ، \”آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند خرما بخورند؟\” www.healthline.com، بازیابی 30-5-2021. ویرایش شده
4. ↑ \”مدیریت دیابت: چگونه سبک زندگی ، روزمره بر قند خون تأثیر می گذارد\” ، www.mayoclinic.org، 6-6-2020 ، بازیابی 30-5-2021. ویرایش شده
5. ↑ \”خرما ، مدجول\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 1-4-2019 ، بازیابی 30-5-2021. ویرایش شده
6. ^ ^{بوها برای} جین لئونارد (25-2-2021) ، \”آیا تاریخ می تواند به مدیریت دیابت کمک کند؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 330-5-2021. ویرایش شده
7. ↑ Sandeep Chaudhary ، and Aswin Pankaj (2018) ، \”تاریخ و دیابت\” ، مجله بهداشت اجتماعی و دیابت، شماره 2 ، پوشه 6 ، صفحه 109-110. ویرایش شده
8. ^ ^{بوها برای} \”خرما کف\” ، www.webmd.com، بازیابی 30-5-2020. ویرایش شده
9. ↑ : Divya Jacob (9-12-2020) ، \”چند روز باید یک روز بخورید؟\” www.medicinenet.com، بازیابی 30-5-2021. ویرایش شده
10. ↑ ویدئویی از بهترین آب میوه برای دیابتی ها.