ویتامین مسئول طولانی تر شدن مو است

ویتامین A

تمام سلولهای بدن برای رشد به ویتامین A نیاز دارند ، زیرا این امر به روند تولید سبوم معروف به روغن پوست کمک می کند ، که پوست سر را مرطوب می کند ، و سلامت مو را حفظ می کند و منابع طبیعی طبیعی سرشار از بتا -کاروتن ، که به ویتامین در بدن تبدیل می شود ، مانند: سیب زمینی شیرین ، پمپکین ، هراروت ، اسپیور ، تخم مرغ ، و شیر منبع شیر.^[١]

ویتامین E

ویتامین E پوست و موهای سالم را تقویت می کند. این ماده حاوی آنتی اکسیدان ها است و به طور طبیعی با پوست ترشح می شود و ویتامین E رشد مو را تحریک می کند ، در برابر ریزش مو آن مقاومت می کند ، ظاهر خاکستری را به تأخیر می اندازد ، و از ویتامین E می توان به جای مو برای هیدراتاسیون عمیق استفاده کرد و می تواند در انتهای شکاف نیز قرار گیرد. ثابت شده است که مصرف مکمل های تغذیه ای ویتامین E از طریق دهان باعث افزایش رشد مو می شود ، اما توصیه می شود قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید و یک قرص ویتامین E 50 میلی گرم در صبح و عصر گرفته می شود و ویتامین E را می توان از طریق منابع طبیعی از قبیل: آجیل ، دانه ، سبزیجات برگ و سبزیجات برگ ، و روغن های گیاهی مانند روغن گیاهی ، روغن روغن ، روغن گیاهی ، روغن گیاهی ، روغن گیاهی ، مانند روغن گیاهی ، روغن گیاهی مانند روغن ، روغن. دانه های آفتابگردان.^[٢]

ویتامین D

ویتامین D پوست و استخوان سالم را حفظ می کند و نقش مهمی در رشد مو دارد. یک مطالعه علمی توضیح داد که این امر به شکل گیری فولیکول های مو جدید کمک می کند ، که رشد موهای جدید در پوست سر را تقویت می کند ، موها را ضخیم می کند و به ریزش مو محدود می شود و ثابت شده است که ویتامین D در بیدار کردن فولیکولهای مو غیرفعال نقش دارد ، بنابراین وقتی فولیکول ها به طور دائم غیرفعال می شوند ، وضعیت طاسی رخ می دهد. دفتر مکمل های انستیتوی بهداشت ایالات متحده توصیه می کند که روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D را مصرف کنید ، اما بسیاری از افراد مقدار کافی دریافت نمی کنند ، و آمار نشان می دهد که بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود ویتامین D رنج می برند و ویتامین D از بسیاری از منابع طبیعی مانند: ماهی سالمون ، ماهی ابو سایف ، بدنه ، قارچ کم ، لگدو ، آب میوه و آب میوه می توان به دست آورد. ویتامین D هنگامی که مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، اما لازم به ذکر است که از ضد آفتاب برای محافظت از پوست استفاده می شود.^[٣]

داوری

1. ↑ Kayla McDonell ، RD (6-8-2016) ، \”5 بهترین ویتامین برای رشد مو (+3 مواد مغذی دیگر)\” ، www.healthline.com، برگرفته از 5-2-2019.
2. ↑ \”نحوه استفاده از روغن ویتامین E برای مو\” ، www.wikihow.com، برگرفته 6-2-2019. ویرایش شده
3. ↑ Zohra Ashpari و Kathryn Watson (20-4-2017) ، \”آیا می توانم از ویتامین ها برای ترویج رشد مو استفاده کنم؟\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته 6-2-2019. ویرایش شده