مزایای توت های آبی – موضوع

انواع توت های آبی

محتوای آن یک ماده مغذی است

• آنتی اکسیدان

انواع توت های آبی یکی از رایج ترین انواع میوه ها به آنتی اکسیدان ها است ، و این به دلیل مهار چندین نوع ترکیبات گیاهی است که به بدن چندین مزیت سلامتی می بخشد ، که مهمترین آنها آنتوسیانین ها هستند که انواع توت ها را به رنگ آبی و پروکنیدین و اسید کلروژنیک (اسید کلروژنیک) و سایر فلاونوئیدها می دهند.^[١][٢]

• ویتامین ها و مواد معدنی

یک فنجان 148 گرم میوه تمشک 24 ٪ از نیازهای روزانه یک فرد ویتامین C ، 36 ٪ فیتامین K و 25 ٪ منگنز را پوشش می دهد.^[٣]این ماده همچنین حاوی چندین ماده مغذی مانند آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، روی و ویتامین K در مقادیر کافی از سلامت استخوان ، رشد و رشد است ، همانطور که در بند قبلی به تفصیل گفته شد.^[٢]

مزایای توت های آبی با توجه به میزان اثربخشی

مزایا شواهد کافی برای اثربخشی آن وجود ندارد

• برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن انواع توت ها روزانه به مدت 3 تا 6 ماه ممکن است این باعث بهبود حافظه و تفکر در میان سالمندان می شود جایی که فهمیدم که در بهبود نتایج آزمایشات که توانایی یک شخص در فکر کردن و به یاد آوردن در افرادی که بیش از 60 سال دارند ، به یاد می آورد ، فایده ای دارد ، اما تغییر و سود کم بود.^[٤]

• برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل های غذایی انواع توت های آبی ممکن است علائم سن بهبود می یابد و مهارت هایی که با افزایش سن کاهش می یابد ، مانند بهبود آزمایش صحیح عملکرد پیاده روی.^[٥]

• تحقیقات حاکی از آن است که خوردن انواع توت های آبی ممکن است این عملکردهای شناختی را در کودکان بهبود می بخشد که ما بین 7 تا 10 سال سن داریم.^[٦][٧]

• یک مطالعه مقدماتی که در سال 2017 انجام شد ، که نتایج آن در مجله Frarmacology منتشر شد ، نشان داد که خوردن انواع توت های آبی نقش در کاهش سطح چربی در خون ، کاهش عفونت سیستم هضم و همچنین نقش در نقش دارد. بهبود درمان برخی از افسردگیبه طور خاص در افراد مبتلا به ترومبوز مغزی نخاعی (انگلیسی: ترومبوز سینوس وریدی مغزی) ، که ممکن است باعث افسردگی برای بیماران شود.^[٨]

• تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن آب توت آبی روزانه هنگام استفاده از Etnercept (etanercept). علائم نوجوا بهتر از کودکانی که آب میوه نمی خورند ، اما لازم به ذکر است که ابتدا باید با یک متخصص مشورت کنید.^[٦]

• انواع توت های آبی در کمک به B نقش دارندکاهش یبوستو به دلیل انواع توت های آبی حاوی فیبر رژیم غذایی ، به طور منظم و سالم از بدن خارج می شود.^[٢]

• تعداد مطالعات و تحقیقات در اشکال مختلفی در حال افزایش است که انواع توت های آبی در آن نقش دارند کاهش خطر ابتلا به سرطان با کاهش التهاب ، استرس اکسیدان (انگلیسی: استرس اکسیداتیو) ، تنظیم واکنش های بزرگ مولکولی و مداخلات که بر ژن های مرتبط با سرطان تأثیر می گذارد ، اما باید مطالعات بیشتری در مورد مکانیسم جذب بدن برای این مواد در داخل و بهبود زغال اخته انجام شود.^[٩]

• یکی از مهمترین مشکلات شایع برای زنان ، مشکل عفونت ادراری است ، بنابراین زنان از این مشکل با آب حاد حاد (زغال اخته) استفاده می کنند و شایان ذکر است که توت های آبی تأثیر مشابهی دارند جلوگیری از عفونت ادراری، از آنجا که آنها حاوی مواد مؤثر به نام مواد ضد چسبندگی هستند ، در جلوگیری از چسبندگی باکتری ها در دیواره مثانه ، مانند باکتری های ویال (نام علمی: اشرشیاکلی) ، نقش دارد^[٣] هیچ مطالعه کافی وجود ندارد که تأثیر انواع توت های آبی را در درمان مشکل عفونت ادراری اثبات کند. یک گزارش سال 2007 در تحقیقات تغذیه و مواد غذایی Melcular منتشر شد. اثر یا مقدار مقدار مورد نیاز باید خورده شود ، اما تاکنون توصیه می شود دو بار یک فنجان آب را دو بار بنوشید ، علاوه بر این مشخص نشده است که استفاده از انواع توت های آبی و نرم کننده برای مدت طولانی چادر حاد باقی مانده است ، بی خطر است یا خیر.^[١٠]

• مزایای دیگر شواهد کافی در مورد اثربخشی آن نیست
• گردش بد
• گلودرد
• سندرم خستگی مزمن یا CFS)
• درد کار
• تب
• اسکلروز چندگانه
• بیماری پیرونی ، که یک بیماری جنسی مرد است
• آسیب دیدگی چشم (Catarct) و آب آبی (انگلیسی: گلوکوم)
• رگه های واریس

مطالعات در مورد مزایای انواع توت های آبی

• یک مطالعه اولیه که در سال 2017 در مواد مغذی منتشر شده است نشان داد که فلاونوئیدها در آب میوه های آبی نقش دارند بهبود خلق و خوی

اما برای روشن شدن فلاونیدها در بهبود خلق و خوی باید مطالعات بیشتری انجام شود.^[١١]

• مطالعه ای که توسط نتایج آن در یک مجله عمومی منتشر شده است نشان می دهد که نوشیدن آب توت آبی در آن نقش دارد بهبود سرعت بستری در عضلات و برای رسیدن به اجلاس بیمارستان ، و این ممکن است به دلیل توانایی انواع توت های آبی در سازماندهی عملیات تخصصی در سازگاری و تراز باشد.

ورزش سخت می تواند منجر به درد و خستگی عضلات شود. این لینک کار نمی کند و در بیش از یک مرورگر جستجو شد ، اما قسمت مورد نیاز نوشته شده است.

ضعف و درد عضلانی به دلیل قرار گرفتن در معرض بافت عضلانی در معرض استرس اکسیداتیو و عفونت ها رخ می دهد. پشتیبانی از انواع توت های آبی ممکن است در کاهش آسیب های ناشی از آسیب عضلات و کاهش عملکرد آنها نقش داشته باشد.^[٣]

• یک مطالعه منظم که در سال 2019 در بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه در سال 2019 منتشر شد ، بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد که خوردن انواع توت های آبی در شکل خشک و استخراج شده به مدت 12 هفته نتایج مثبتی را نشان داد تنظیم سطح گلوکز در بیماراناما برای روشن شدن مکانیسم باید مطالعات بیشتری انجام شود.^[١٢]

شایان ذکر است که علائم پایین قند خون در هنگام مصرف باید کنترل شود ، بنابراین یک خواندن دوره ای برای آزمایش قند خون باید انجام شود.^[١٣]

• یک مطالعه مقدماتی در مجله تغذیه در سال 2010 در مورد چندین فرد چاق منتشر شد و دارای حساسیت به انسولین (به زبان انگلیسی: انسولین حساس) ، اما آنها قند ندارند ، و نتایج آن حاکی از آن است که انواع توت های آبی منجر به بهبود مقاومت به انسولین یا حساسیت بدون توجه به تغییر در بافت چربی.^[١٤]

• یک مطالعه اولیه که در مجله تغذیه در سال 2010 منتشر شده است ، حاکی از خوردن 50 گرم در روز توت های آبی است این کلسترول را کاهش می دهد با کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین LDL در 8 هفته در 8 هفته در افراد چاق.^[١٤][٣]

ارزش غذایی انواع توت های آبی

جدول زیر مواد غذایی را در 100 گرم انواع توت های آبی تازه و خشک نشان می دهد:^[١٥][١٦]

توت های آبی آسیب می رسانند

درجه ایمنی

خوردن میوه تمشک آبی اغلب برای اکثر افرادی که آنها را به عنوان غذا خورده اند بی خطر است ، و در صورت بی خطر بودن یا عدم وجود آنها اطلاعات کافی در مورد انواع توت ها وجود ندارد ، یا عوارض جانبی دارند یا نه ، اما برای ایمنی استفاده از آنها توسط زنان باردار و شیردهی ، آنها اغلب هنگام خوردن غذا بی خطر هستند ، اما مطالعات کافی وجود ندارد که میزان ایمنی را در هنگام مصرف آن در مقادیر زیادی از مواد مخدر نشان می دهد ، بنابراین شما باید مراقب باشید و باید مراقب باشید. خوردن آن به عنوان غذا توسط زنان باردار و شیرده.^[١٧]

وارنرها استفاده می کنند

• بیماران دیابت: همچنین قبلاً ذکر شد که زغال اخته در سطح کم قند در خون نقش دارد و ممکن است سطح پایین قند پایین تر از سطح طبیعی باشد ، بنابراین شما باید سطح قند را کنترل کنید ، علائم سطح قند خون پایین را کنترل کنید ، و شایان ذکر است که هنگام خوردن انواع توت های آبی توسط دیابتی ها ، پزشک مسئول باید احتمال تغییر دوز دارو را آگاه کند.
• بیمارانی که جراحی انجام داده اند: خوردن انواع توت های آبی باید حداقل دو هفته قبل از هرگونه عمل جراحی متوقف شود ، به دلیل توانایی تأثیر آن بر میزان قند خون که ممکن است در حین و بعد از عمل تحت تأثیر قرار گیرد و باعث عوارض جانبی شود.^[١٨]

مداخلات دارویی

انواع توت های آبی با داروهای ضد دیابت مغایرت دارند.^[١٣]

یک مرور کلی از انواع توت های آبی

میوه های توت های آبی متعلق به خانواده کلیسایی (به زبان لاتین: اریکسیه) است و بر روی بوته گلدار به نام Ikhara al -azhar (در لاتین: واکسیینیوم کوریمبوزوم) رشد می کند ، با طول و عرض دو متر ،^[١٩]بوته های زغال اخته وحشی دارای برگهای بیضی هستند ، یک ورق در حال رشد دیگری روی پاها خواهد بود و گلهای آنها به شکل زنگ های سفید یا صورتی است و هر 8 یا 10 گل را به صورت گروه ها ترکیب می کند و رنگ میوه آنها بین رنگ آبی و سیاه و اندازه آن بین 0.6 تا 1.3 سانتی متر متغیر است.^[٢٠]شایان ذکر است که این میوه به دلیل طعم مهار آن ، می تواند به روش های مختلفی از روش های عمدی یا پخته شده خورده شود ، مانند: اضافه کردن آنها به شیرینی ، پنکیک ، قرص صبحانه و ژل ها ، علاوه بر احتمال خشک شدن آنها مانند کشمش ، و چای می تواند در حالی که خشک می شود ، یا از برگهای گردن آنها تهیه شود.^[١٩]

داوری

1. ↑ Sona Skrovankova ، Daniela Sumczynski ، Jiri Mlcek و دیگران (16-10-2015) ، \”ترکیبات فعال زیستی و فعالیت آنتی اکسیدانی در انواع مختلف انواع توت ها\” ، مجله بین المللی علوم مولکولی، شماره 10 ، پوشه 16 ، صفحه 24673-24706. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای جمع} مگان وار (5-9-2017) ، \”هر آنچه شما باید در مورد زغال اخته بدانید\” www.medicalnewstoday.com، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای جمع حرف} \”10 مزایای سلامتی اثبات شده از زغال اخته\” ، www.healthline.com، 9-10-2018 ، بازیابی 2-5-2020. ویرایش شده
4. ↑ \”زغال اخته\” ، www.webmd.com، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
5. ↑ متیو شراجر ، جیمز هیلتون ، ریچارد گولد و دیگران (2015) ، \”تأثیر مکمل زغال اخته بر اقدامات تحرک عملکردی در بزرگسالان مسن\” ، فیزیولوژی ، تغذیه و متابولیسم کاربردی، شماره 6 ، پوشه 40 ، صفحه 543-549. ویرایش شده
6. ^ ^{بوها برای} \”زغال اخته\” ، www.medlineplus.gov، 5-8-2019 ، بازیابی 2-5-2020. ویرایش شده
7. ↑ Howte A ، Schafer G ، Williams ، C (2016) ، \”اثرات شناختی به دنبال مکمل حاد زغال اخته حاد در کودکان 7 – 10 ساله\” ، مجله تغذیه ای اروپایی، شماره 6 ، پوشه 55 ، صفحه 2151-2162. ویرایش شده
8. ↑ Xu N ، Meng H ، Liu T و دیگران (2017) ، \”فنلیک های زغال اخته باعث کاهش عفونت دستگاه گوارش در بیماران مبتلا به ترومبوز وریدی مغزی با بهبود اختلال خود ایمنی ناشی از افسردگی از طریق عامل عصبی مشتق شده از مغز miR-155\” ، \” مرزها در فارماکولوژی، شماره 8 ، صفحه 853. ویرایش.
9. ↑ کاترین نتو (29-5-2007) ، \”زغال اخته و زغال اخته: شواهدی برای اثرات محافظتی در برابر سرطان و بیماری های عروقی\” www.onlinelibrary.wiley.com، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
10. ↑ روت جپسون ، جاناتان کریگ (2007) ، \”یک بررسی منظم از شواهد مربوط به زغال اخته و زغال اخته در پیشگیری از UTI\” ، تغذیه مولکولی و تحقیقات غذایی، شماره 6 ، پوشه 51 ، صفحه 738-245. ویرایش شده
11. ↑ ساندوس خالد ، کیتی باروت ، گابریل می و دیگران (2017) ، \”تأثیر فلاونوئیدهای حاد زغال اخته بر خلق و خوی در کودکان و بزرگسالان\” ، مواد مغذی، شماره 2 ، پوشه 9 ، صفحه 158. ویرایش.
12. ↑ دانیلا روچا ، آنا کالدا ، باربارا دا سیلوا و دیگران (2019) ، [tccAtZREWv65P5sJjpIEGNM4Vn4UcA6Y01HxBfp1cISSx \”Effects of blueberry and cranberry consumption on type 2 diabetes glycemic control: A systematic review\”]با بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه، شماره 11 ، پوشه 59 ، صفحه 1816-1828. ویرایش شده
13. ^ ^{بوها برای} \”زغال اخته\” ، www.rxlist.com، 17-9-2019 ، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
14. ^ ^{بوها برای} آوریل استول ، کاترین کش ، ویلیام جانسون و دیگران (2010) ، \”زیست فعال در زغال اخته ، حساسیت به انسولین را در مردان و زنان چاق و مقاوم به انسولین بهبود می بخشد\” ، مجله تغذیه، شماره 10 ، پوشه 140 ، صفحه 1764-1768. ویرایش شده
15. ↑ \”زغال اخته ، خام\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 4-1-2020 ، بازیابی 1-5-2020. ویرایش شده
16. ↑ \”زغال اخته ، خشک\” ، www.fdc.nal.usda.gov، 4-1-2020 ، بازیابی 1-5-2020. ویرایش شده
17. ↑ \”زغال اخته\” ، www.webmd.com، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
18. ↑ \”زغال اخته\” ، www.medicinenet.com، برگرفته 2-5-2020. ویرایش شده
19. ^ ^{بوها برای} .l (15-11-2009) ، \”Vaccinium corymbosum-l\” www.pfaf.org، برگرفته از 1-5-2020. ویرایش شده
20. ↑ \”زغال اخته\” ، www.plantvillage.psu.edu، برگرفته از 1-5-2020. ویرایش شده

1000-1200